孕期，孕媽做好這4件事，或許能做到「長胎不長肉」，偷著樂吧

懷孕對於女人來說，是一件令人高興的事情，每個孕媽媽都希望自己生的寶寶健康又聰明，孩子一出生後贏在起跑線上，所以孕媽媽在懷孕的時候吃過很多關於補腦的營養品，為了孩子出生後更聰明，在孕期孕媽媽營養跟不上話，可能會導致寶寶生長髮育遲緩等情況出現，所以為了寶寶出生後更加聰明健康，孕媽媽在孕期做好這4件事，可能有益於寶寶的健康，跟著小編一起看看吧。

孕期，孕媽做好這4件事，或許能做到「長胎不長肉」，偷著樂吧

1、保持充足的睡眠

如果孕媽媽在懷孕之後睡眠的不好，會感覺很疲勞，全身無力，不僅影響自身的健康，胎寶寶的生長髮育也受到影響，有的孕媽媽，在孕期由於孕媽媽的肚子越來越大，造成孕媽睡覺不方便，躺在床上睡不著覺，這樣的情況就會導致熬夜，會使胎動頻繁，影響到胎寶寶的健康發育，所孕媽媽在一定要養成良好的睡眠習慣，保持良好的睡眠習慣，才能促進寶寶的更好發育。

2 孕期補充葉酸

很多媽媽在備孕的時候都吃過葉酸，這時為了保證精子和卵子更好的結合，形成質量好的受精卵，而且懷孕以後孕媽媽還要補充葉酸，葉酸具有預防寶寶神經管的畸形的作用，讓寶寶出世後更加健康聰明，但是葉酸的補充不能亂補，孕期補充葉酸的時候要聽醫生的，在日常飲食中我們可以通過多吃蔬菜來補充體內的葉酸的量。

3.常吃一些健腦的食物

在懷孕期間，寶寶的生長髮育所需要的營養都來自於母體，所以孕媽在孕期營養豐富，營養要均衡要合理才能使寶寶的大腦發育更好，除了補充人體所需要的蛋白質以及維生素以外，鈣、鐵、鋅、等物質也需要補充，對胎寶寶的健康成長是非常有利的。

4、適當的運動

在懷孕期間，適當的運動對於孕媽媽本身健康和胎寶寶的健康是非常有利的，在孕期有的孕媽會出現便秘的情況，適當的運動，可以提增強消化能力，減輕便秘的癥狀，而且可以提高媽媽的身體抵抗力和免疫力，並且在運動的過程中還可以刺激胎寶寶的大腦皮層系統以及循環系統，發展得更完善，需要注意的是，在運動過程中孕媽媽運動適量為主，如果覺得累的話就要停下來休息一下。

孕期，孕媽做好以上4件事情對於寶寶的健康成長是非常重要的，多了解一下孕育知識是很有必要的，今天的內容到這裡結束了，希望能給你帶來幫助，感謝您的閱讀與分享，如果你有不同的意見和建議，歡迎在下面評論區給我留言，我會提供最新的孕嬰知識和你一起分享，祝你好孕。

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