小瑜姐最近貸款買了一套房子，這段日子都得拚命工作，還得勒緊褲腰帶過日子。一直挺羨慕那些還能花錢練習瑜伽的人，明明年齡也不大，看起來也就20多歲吧，卻是懷著一種怎樣的心態花錢練習瑜伽，估計是美式人生吧。現如今有一種說法：中國人花昨天的錢，美國人花明天的錢。意思就是說，中國人喜歡先存錢再花錢；美國人則是先花錢，再賺錢。不管怎麼說，兩種不同文化影響下的價值觀各有所長。
1、單手鴿王變式
針對性的熱身運動是非常有必要的，可以保障你在瑜伽練習中不易與受傷。
體式要點：坐立在地面上。左腿貼著地面從身體左側向後滑動，髖部打開，左腿小腿向上伸直。右腿小腿貼著地面向內滑動，右腳接近胯部。腰腹用力，上半身向後彎曲，頭部貼於左腳腳掌。左手向後伸直，小臂向下彎曲，抓住左腳腳趾；右手置於身體右側。
2、三角伸展變式
練習瑜伽前進行補水，以溫水或者淡鹽水為主。
體式要點：山式站立。右腳朝向身體右側，貼於地面向右側滑動，髖部打開，雙腿呈三角狀態。腰腹用力，上半身向左側後方拉伸，頭部後仰。左手向下伸展，握住左腿小腿外側；右手向上伸展，置於頭部上方。
3、下犬式
平時多吃一些蔬菜水果，可以有效補充身體所需維生素。
體式要點：山式站立。上半身向下彎曲，雙手手掌著地。雙手向前滑動，帶動身體重心向身體中間移動。臀部上頂，雙腿、雙手手臂保持筆直。
4、戰士一祈禱
練習瑜伽的時候一定要注意力集中，不要為了完成每日任務而練習瑜伽。
體式要點：山式站立。右腿向前邁出一大步，腳掌著地，小腿垂直於地面，大腿水準；左腳踮起，髖部打開。上半身保持挺直，雙手合十，置於胸前。
5、半蓮花背部伸展
瑜伽已經分化出非常多的體式，可以根據自己需要來進行體式選擇。
體式要點：坐立在地面上。左腳貼著右腿內側向內滑動，接近胯部。腰腹用力，上半身向下彎曲，頭部貼在右腿小腿上。雙手向前伸展，小臂貼於地面，雙手抱住右腳。
6、下犬變式
如果你下定決心練習瑜伽，將沒有什麼事情可以成為你的阻礙。
體式要點：山式站立。上半身向下彎曲，雙手手掌著地。雙手向前滑動，帶動身體重心向身體中間移動。臀部上頂，雙腿、雙手手臂保持筆直。腰腹用力，左腿從身體後面向上拉伸，髖部打開，小腿向下彎曲。
7、蠍子式
練習完瑜伽後，不要急於洗澡，等身體恢復過來再洗澡也不遲。
體式要點：山式站立。上半身向下彎曲，雙手上臂和手掌著地。雙手發力，雙腿向上抬起，身體呈倒立狀態。腰腹用力，雙腿進一步向前拉伸，膝蓋向兩側分開，小腿向下彎曲，置於頭部上方。
20多歲，還能花錢練習瑜伽，不管心理是怎麼樣的，都是對身體健康的嚮往。話說回來，20多歲正值身體最佳狀態，卻還需要花錢練習瑜伽，要麼是對身體的保養，要麼就應該加倍努力了。
互動話題：你多少歲？身體狀態怎麼樣？
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