腰椎間盤突出，分享一膳食解除腰疼，妙招改善不發愁

大家都知道豬尾巴有補腰力、益骨髓的功效，這個早在幾百年前的《本草綱目》中就有記載。豬尾由皮質和骨節組成，皮多。適宜腰酸背痛、骨質疏鬆、青少年、中老年人食用。其菜肴特色老少皆宜，青少年男女，可促進骨骼發育，中老年人食用，則可延緩骨質老化、早衰。

由於腰間盤突出現在越來越普遍，下面推薦一款豬尾巴煲的湯，既健康美味，又能調理腰間盤突出。

一、紅豆蓮藕豬尾燙

材料：豬尾一根、蓮藕200g、紅豆200g、香菜適量（根據個人喜好而定）、其他調味品適量。

主要步驟：

1、將紅豆用清水浸泡半天，洗凈備用；

2、蓮藕去皮，切成片狀備用；

3、豬尾巴去毛，切斷，洗凈，涼水入鍋；

4、焯水；

5、焯過水的豬尾巴用水洗凈，倒入壓力鍋內；

6、加入蓮藕、紅豆放入，一次性注水；

7、壓力鍋先武火煮沸，後改文火煲半個小時；

8、加入適量的輔助材料（鹽、雞精、花椒等）；

9、最後加入適量的香菜。

這個是專業的飲食專家推薦的一個菜肴，可以很好的提升豬尾巴補腰力、益骨髓的功效，沒兩天做一次，每次喝一小碗，剩餘的放入冰箱中，喝的時候加熱即可，及健康又美味，當然，最重要的還是可以調理腰間盤突出等腰腿疼痛的問題，何樂而不為呢？

腰間盤突出患者適合做哪些床上鍛煉促進恢復進程；

床上鍛煉：

(1) 直腿抬高鍛煉：仰臥，主動進行直腿抬高運動至不能上抬，他人輔助進一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患側肢體稍感不適或輕微疼痛後，慢緩放下，雙下肢交替進行。

(2) 仰臥位拱橋式腰背肌鍛煉：仰臥屈膝，用頭部，雙肘及雙足作為支重點，弓形撐起背部，腰部，臀部及下肢，至患者認為最高度後放下，再撐起。

(3) 飛燕點水式背伸肌鍛煉：患者俯臥位，頭、頸、胸及雙下肢同時抬高，兩臂後伸，僅腹部著床，整個身體呈反弓形，如飛燕點水姿勢。

最後給朋友們推薦一個方法——中藥熱敷法

中藥熱敷法：

1.首先將川烏、草烏、乾薑、肉桂、當歸、羌活、獨活等藥材炮製製作成藥包，使用的時候將中藥包用醋泡一下，然後再將中藥蒸熱熱敷在腰椎上。對於椎間盤突出有非常明顯的作用。（注意蒸熱的時候不要蓋鍋蓋，以防凝結水滴，可以用毛巾蒙上代替鍋蓋）

2.藥包使用的溫度不能太高，等待藥包的溫度冷卻到50°~55°左右就可以（熱敷患處）使用。不要燙傷自己。大部分人都可以通過熱敷中藥達到治癒的目的，此方法安全又綠色。

中藥熱敷微信：312479114.

祝早日康復！