腰椎間盤突出三個保養方法，值得一看

中老年人群受到年齡因素，骨質開始走下坡路，腰椎間盤突出是常見的骨科疾病，受疾病影響，患者會出現腰腿疼痛、麻木、活動障礙等癥狀，對生活影響較大，因此要提前做好預防腰椎間盤突出的工作。那麼，中老年人怎麼預防腰椎間盤突出？

日常腰椎間盤突出的保養方法

1、如廁：上廁所方便後起身時，應用手支在牆壁上站起。尤其是從蹲位站立起來時，很容易傷著腰，這是腰椎間盤突出患者的保養注意事項之一。

2、活動：腰椎間盤突出患者的保養在早晨起床後身體各部肌肉還沒活動開，突然的動作會引發腰痛。所以一些細微的動作也要慎重，如洗臉時應將一隻腳放在矮台上，穿鞋時不要半蹲，應坐下穿，不要直接彎腰取物，應先屈膝再下蹲等。

3、坐姿：腰椎間盤突(膨)出症患者正確的坐姿應是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼並倚靠椅背，這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。

久坐之後也應活動一下，松馳下肢肌肉。另外，腰椎間盤突(膨)出症患者不宜坐低於20cm的矮凳，應坐有靠背的椅子，因為這樣可以承擔軀體的部分重量，使腰背部相對處於松馳狀態，減少腰背勞損的機會。

治療腰椎間盤突出的方法有哪些？

自我鍛煉：退步行走，挺胸倒走；練習直腿抬高，平板支撐，仰臥位拱橋式鍛煉，飛燕點水式鍛煉，小角度前屈脊柱，後伸，側彎，旋轉，對腰部活動進行轉換等。

針灸推拿：可以定期針刺腰部肝俞穴、阿是穴等，舒經通脈；推拿松解腰部肌肉以緩解疼痛。

理療：常用方法以熱療、蠟療、紅外線和超聲波等為主，對腰部進行按摩有利於健腰強腎，促進經絡疏通，避免腰肌勞損，建議大家可以3到5天對腰部進行一次按摩。

化葯治療：可以口服止痛藥，能夠使疼痛得到暫時緩解，還可局部使用噴霧劑等，不過效果只是暫時的，沒辦法深入病原，將腰椎扶正。

手術治療：非手術治療後無效者、反覆發作者或診斷明確的疼痛較重的腰椎間盤突出症患者可採用手術療法。不過在此需要提醒的是手術治療並不是好的方法，甚至可以說是最差的方法，可能會留下很嚴重的後遺症。

實際上選擇一個適合自己的方法非常有必要，在此不得不提到一種方法，那就是中藥外敷。大部分人都可以的得到康復或非常好的改善。人生很短，生活很難，該享樂的時候就要享樂，所以有病就抓緊時間解決吧，莫讓病痛佔據有限的人生。

生活中中藥熱敷非常受歡迎，那麼中藥熱敷調理怎麼操作呢？

（1）用一些白酒將熱敷包充分濕潤，部分癥狀需要用白醋濕潤。然後像蒸饅頭那樣蒸熱。

（2）藥包使用的溫度不能太高，等待藥包的溫度冷卻到50°~55°左右就可以（熱敷患處）使用。熱敷需要提前準備保鮮膜、熱水袋、醋，乾毛巾，大部分患者可以通過熱敷中藥達到改善的目的，安全綠色。

中藥熱敷微信：312479114.

祝早日康復！