調理腰突（看箭頭所指↗↗↗）外敷中藥法調理
外敷中藥準備：中藥包，熱水袋，乾毛巾，陳醋，蒸鍋。操作步驟如下：
1.將中藥包用醋濕潤3分鐘左右，以藥液不外流為最佳。
2.將泡好的中藥用蒸鍋蒸熱，蒸熱時間7分鐘左右。
3.取出藥包放在腰椎上熱敷，注意不要燙傷自己，一次40分鐘。
村前那一片碧波蕩漾的池塘，池塘裡開著姿容百態的蓮花，氣質高雅，神韻萬千，荷葉與荷花組成了一個神秘夢幻的世界，柳岸依依，遊魚嬉戲，草叢蛙鳴，翠鳥覓食，蜻蜓和蝴蝶共舞，燕子和雀鳥低飛，微風從枝葉的縫隙劃過彷彿是流動的風景，又恰如是靜止的幽境。孩童時期在炎炎夏日跳進荷塘裡，追逐遊魚，摘蓬挖藕，愛什麼就追逐什麼，無欲無求也與世無爭，天真無邪就像是一個主宰者，而這一方池塘就是整個世界，一個神秘又神奇的世界，花鳥魚蟲，詩情畫意，腰椎間盤突出以後再也做不了這樣的事兒了。
四月春深到處下著酥酥濛濛的小雨，荷塘洗去了冬日的粘土殘舊，好些荷葉開始瘋狂生長，已經出現了幾處荷葉連連的景象，雨打在荷葉上，不禁讓人感嘆荷塘夏日的美景在這時已經有了蓄勢待發之勢。不覺已經來到了池塘邊上，葉子已經長得肥美碩大，風吹過就像一群調皮好動的小孩兒。蓮葉的背後是若隱若現的花骨朵兒，粉粉嫩嫩像極了嬰兒的小臉，腰間盤突出複發的疼痛讓我無心欣賞這些美景。
初夏早上六點，清亮透明的月兒還躲藏在雲朵裡，不忍離去，公園內行人稀少，我騎著單車，晃吃飽太閒悠的耷拉著星松的睡眼。內景色如常，照樣是綠意盈盈，枝繁葉茂，鳥兒歌唱。微風拂面留下片片漣漪，荷葉盪起陣陣波紋，亭亭玉立的荷花好似沐浴後的少女，嬌艷含羞，散發出沁人心脾的清香。腰間盤突出已經沒有複發了，外敷中藥調理腰間盤突出。
外敷中藥準備：中藥包，蒸鍋，熱水袋，毛巾，醋
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室