1組適合新人的燃脂訓練，每天鍛煉10多分鐘，高效幫你廋下來！

減肥隻讓人最懊惱的一件事了，天天想辦法讓自己少吃東西也並沒有讓自己脂肪減少。大家都知道減肥需要運動，運動有很多種，減肥的運動也有很多種可是並不是都適合幫你燃燒脂肪。所以大家應該從低強度的訓練開始慢慢過渡到高強度的訓練上。

像波比跳這樣做一個伏地挺身，然後收腿站起來向高處跳躍的高強訓練你往往就幾個會做不下去了。運動到了身體大部分肌肉群，才能達到很好的燃脂效果，全身性的持續運動才能更好的燃燒脂肪如果你的訓練時間才1分鐘左右是完全幫補到你減肥的。

此外減脂期間你還需要保證肌肉增長不流失，者就是需要你低脂高蛋白的飲食攝入，幫你減少肌肉流失增長肌肉讓你的減脂更高效。所以那些通過控制飲食運動減肥者肌肉流失更多，基礎代謝降低減肥很快就會到達一個平衡減不下去了。

?下面為大家分享一組適合大多數人的高效燃脂訓練，每天在家鍛煉10來分鐘就能幫你高效率燃脂廋減掉多餘脂肪擁有健康勻稱身材。

動作一：30秒一組 2-4組

動作二：30秒一組 2-4組

動作三：30秒一組 2-4組

動作四：30秒一組 2-4組

動作五：30秒一組 2-4組

動作六：30秒一組 2-4組

動作七：30秒一組 2-4組