當下肥胖已經成為很多年輕人的煩惱，很年輕朋友不喜歡運動又愛吃高熱量的各種美食肚子上自然慢慢的熱量過剩變成脂肪的堆積在你的皮下組織和內臟周圍。脂肪堆積是因為體內能量的新陳代謝不平衡造成的，新陳代謝下降有生因素、環境心理壓力等因素都是回影響你新陳代謝下降。減肥減掉多餘脂肪的你要分析下自己當前的生活狀態，既要運動鍛煉又要調整心態。
對於減肥光是有氧訓練是不夠地，有氧運動能夠減肥燃脂是沒有錯地。但實際鍛煉過程中只靠有氧運動嗎減肥成功的人不多，更不用想擁有緊實皮膚完美肌肉的身材。
很多人減肥訓練往往是辦張健身卡在每天都去60分鐘的動感單車或者跑步機跑步，剛開始覺得堅持一段時間夠自己真的輕了，但是3個月後就感覺自己脂肪不再減少。效果下降的原因隻你的肌肉沒有增長，有氧訓練是會讓肌肉跟著流失，而肌肉的增長是能幫你提升基礎新陳代謝多消耗熱量
所以建議大家減肥鍛煉一定要結合力量訓練搭配。下面還是為大家分享一組健身訓練動作，一組燃脂訓練動作8個動作幫增強肌力燃燒脂肪，練出你想擁有的完美身材。
動作一：30秒一組 2組 每組間隔休息30秒
動作二：30秒一組 2組 每組間隔休息30秒
動作三：30秒一組 2組 每組間隔休息30秒
動作四：30秒一組 2組 每組間隔休息30秒
動作五：30秒一組 2組 每組間隔休息30秒
動作六：30秒一組 2組 每組間隔休息30秒
動作七：30秒一組 2組 每組間隔休息30秒
動作八：30秒一組 2組 每組間隔休息30秒
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