要想改善這種狀況,緩解眼衰老及眼部疾病的發生,第一要保證眼睛的營養需求,第二,放下手中的手機,點按、刮拭一些護眼的穴位,放鬆眼部肌肉。
一、眼睛喜歡的食物1、動物肝臟動物肝臟富含豐富的維生素A,是構成眼睛感光物質的重要原料,維生素A缺乏會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化,甚至引起夜盲症、白內障等眼部疾病。如果長時間盯著手機,維生素A的需求將大大增加,體內極容易缺乏。雞肝、鴨肝、豬肝、羊肝、牛肝、魚肝等動物肝臟,是食物中最豐富的維生素A來源,且吸收率極高,每天吃兩片就足以滿足一天需要。2、蛋、奶蛋黃和全脂奶也是維生素A較好的來源,每天一個雞蛋,250ml左右的全脂奶,就可以滿足1/3以上的維生素A的日需求。3、深色蔬菜、水果深綠色蔬菜:如菠菜、芥藍、小油菜等。不僅富含維生素豐富的維生素A,且其中的葉黃素含量也十分豐富,可以阻擋傷害眼睛的藍光,使視網膜黃斑部免於受到傷害,防止眼部黃斑病變。深黃色蔬菜:水果,如胡蘿蔔、南瓜、芒果等。富含豐富的B-胡蘿蔔素,可以轉化為為維生素A,保護眼睛健康。深紫色蔬菜:如紫捲心菜、藍莓、桑葚等。富含豐富的花青素,可以促進眼睛視紫質的生成,穩定眼部的微血管, 並增強微血管的循環。此外,花青素還是一種強抗氧化劑,可以減少自由基對眼睛的傷害,有助預防白內障等眼部疾病。二、眼睛喜歡的9個穴位【睛明】 主治:緩解眼部疲勞、腫痛,降低眼壓、改善迎風流淚、夜盲等。【攢竹】 主治:消除眼部水腫,改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感【承泣】 主治:眼睛紅痛、視力疲勞。【四白】 主治:改善眼睛乾澀、視力下降、減緩眼袋形成。【太陽穴】 主治:改善視力下降。【瞳子髎】 主治:改善眼周循環,消除疲勞,延緩眼瞼皮膚下垂。【魚腰】主治:緩解眼部疲勞、腫痛。【絲竹空】 主治:改善睫毛倒插、頭痛、偏頭痛、眼睛赤痛、目眩。【肝俞穴】該穴位於背部,當第9胸椎棘突下,旁開1.5寸。中醫認為,肝開竅於目,肝經循行上聯目系,肝的精血上輸於目,我們之所以有好的視力,主要靠肝血的濡養。刮拭按摩此穴疏肝利膽,理氣明目。保護眼睛,要給予眼睛充足的營養,也要經常按揉這些穴位,一定會告別眼乾、眼澀等情況,預防眼部疾病,取得非常好的保健效果。
健康 | 眼睛喜歡的食物是什麼?最有效的護眼方在這裡
公開日: 2019-08-08
- 相關文章
-
最有效的護眼方在這裡2019-03-25眼睛是人體最重要的器官之一。它有助於我們了解世界和與人交流。我們的工作和生活離不開眼睛,所以我們應該更加珍惜它。然而,隨著年輕人的成長和智能手機的普及,長時間盯著螢幕,濕潤的眼睛離我們越來越遠,而近視
-
敷眼睛冷熱有別,超全的護眼方法 值得收藏!2019-06-18現代人每天面對電腦、手機螢幕,眼睛常乾癢疼痛。有人說用熱毛巾敷能緩解疲勞,也有人建議用冷毛巾敷以改善充血。其實,敷眼睛要根據癥狀選擇冷熱。眼睛癢用冷敷冷敷一般用於急性期眼病的消腫、止痛,使局部血管收縮
-
這些食物護眼效果好,快速消除眼睛疲勞2018-09-11眼睛是人體的重要器官,現代人長時間的用眼,比如看書,看電視、電腦,都會在一定程度上引起眼睛的疲勞,全身疲乏,精神極度緊張,營養不良,最終的結果就是視力下降。 眼睛疲勞常見癥狀是頭疼腦漲、眼睛發乾。在防
-
近視看東西模糊吃什麼對恢復視力好?2019-04-18長時間用眼過度,或者操作電腦、看手機等,都會對眼睛造成極大傷害,特別是在光線不好、姿勢不對的情況下,傷害會更厲害,容易使眼睛疲勞視覺模糊,並且很容易形成近視眼。 如果發現自己看東西開始模糊,應該及時的
-
常按眼睛周圍這4大穴位,緩解眼睛疲勞,簡單有效2019-07-25眼一生視光服務機構表示:眼疲勞是上班族成天對著電腦的典型癥狀。眼疲勞是一種常見的眼科疾病,它所引起的眼乾、眼澀、眼酸脹,視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。眼疲勞主要是由於人們平時全神貫注看
-
7種護眼食物 眼睛不再乾澀2018-06-13現在每天工作都要對著電腦,就連小學生也是每天都要玩手機,這對眼睛的健康危害很大,長時間盯著電子看板,眼睛很容易出現疲勞、乾澀、發癢、紅血絲等癥狀。除了要注意用眼衛生,養成良好的用眼習慣等,還可以多吃對
-
視力下降快?簡單三招,明目潤眼,緩解雙眼疲勞,恢復視力2019-06-09眼疲勞(asthenopia)又稱視疲勞,是一種眼科常見病,它所引起的眼乾、眼澀、眼酸脹,視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。眼疲勞主要是由於人們平時全神貫注看電視、電腦或手機等電子產品螢幕
-
夏季眼睛易疲勞,這幾種果蔬,能養護眼睛,改善視力2018-06-10夏季很多人都有用眼過度,眼睛易疲勞的癥狀出現,加上還有些人晚上愛熬夜,熬夜也很傷害眼睛的健康。這時候,不妨多吃這幾種果蔬,能養護眼睛,改善你的視力。香蕉 香蕉大家都很經常吃,價格也很實惠,香蕉其實也能
-
5個穴位治療近視、青光眼,每天按摩一下~2019-03-251、 睛明穴還記得學校裡學的眼保健操麽,第二節,按摩的就是這個穴位。它位於我們面部的內眼角稍上方的凹陷處。主治:近視、色盲、目眩、流淚、眼部疲勞、眼部疾病等 輔助治療:消除黑眼圈,眼袋、提神醒腦。2、
-
經常看手機太傷眼!一個小動作有助於恢復視力2019-04-16人們對手機的依賴,已經越來越離不開,經常看手機,眼睛會出現眼睛疲勞、視物不清的情況。那看手機傷眼睛,要怎麼恢復視力呢?做下面三個動作。 1、捏手腕--養老穴養老穴有清頭明目,舒筋活絡的作用。經常按揉此
獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團