最有效的護眼方在這裡

眼睛是人體最重要的器官之一。它有助於我們了解世界和與人交流。我們的工作和生活離不開眼睛，所以我們應該更加珍惜它。然而，隨著年輕人的成長和智能手機的普及，長時間盯著螢幕，濕潤的眼睛離我們越來越遠，而近視、白內障、老花眼、黃斑變性等眼病的患病率也在不斷上升。

為了改善這一狀況，緩解眼部衰老和眼部疾病的發生，首先要保證眼睛的營養需求。第二步是放下手中的手機，點刮一些穴位，保護眼睛，放鬆眼部肌肉。

一、眼睛喜歡的食物

1。動物肝臟

動物肝臟富含維生素A，是形成眼睛感光物質的重要原料。維生素A缺乏可引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角化，甚至引起夜盲、白內障等眼病。

如果你長時間盯著手機看，對維生素A的需求會急劇增加，你的身體很容易受到缺乏維生素A的傷害。

雞肝、鴨肝、豬肝、羊肝、牛肝、魚肝等動物肝是食品中維生素A最豐富的來源，吸收率很高。一天兩片就足夠滿足一天的需要了。

2。雞蛋和牛奶

蛋黃和全脂牛奶也是維生素A的較好來源。每天一個雞蛋，大約250毫升全脂牛奶，可以滿足超過三分之一的每日維生素A需求。

三。深色蔬菜和水果

深綠色蔬菜：如菠菜、甘藍、菜籽等。

維生素A不僅含有豐富的維生素A，而且還含有豐富的葉黃素，它能阻擋藍光損害眼睛，保護視網膜和黃斑免受損害，預防黃斑病變。

深黃色蔬菜：水果，如胡蘿蔔、南瓜、芒果等。

富含B-胡蘿蔔素，可轉化為維生素A，保護眼睛健康。

深紫色蔬菜：如紫菜、藍莓、桑椹等。

富含花青素，能促進眼紫紅質的產生，穩定眼微血管，促進微血管的循環。此外，花青素也是一種很強的抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助於預防白內障等眼病。

2。眼睛像九點

【京明】適應症：緩解眼部疲勞、腫脹、疼痛，降低眼壓，改善迎風流淚、夜盲等。

適應症：消除眼水腫，改善頭痛、頭暈、打眼不適。

【成聲】適應症：紅眼、疼痛、視力疲勞。

【四白】適應症：改善眼乾燥，視力下降，減緩眼袋形成。

【太陽穴】適應症：提高視力下降。

主要治療：改善眼周循環，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。

適應症：緩解眼部疲勞、腫脹和疼痛。

適應症：改善睫毛顛倒、頭痛、偏頭痛、紅眼疼痛、頭暈。

【肝俞穴】這一點位於背部，當第9胸棘突位於下方時，側面開口1.5英寸。中醫認為，我們之所以有好的視力，是因為我們主要依靠肝臟和血液的營養。刮擦按摩此穴位，舒緩肝膽，調理氣血，明目。

保護眼睛，給眼睛充足的營養，同時也經常按摩這些穴位，會告別乾眼症、眼澀等狀況，預防眼部疾病，達到很好的保健效果。