這些食物護眼效果好，快速消除眼睛疲勞

眼睛是人體的重要器官，現代人長時間的用眼，比如看書，看電視、電腦，都會在一定程度上引起眼睛的疲勞，全身疲乏，精神極度緊張，營養不良，最終的結果就是視力下降。

眼睛疲勞常見癥狀是頭疼腦漲、眼睛發乾。在防護上，除了注意用眼衛生外，平時宜多吃益於眼睛的食品。那麼有什麼食物可以補充眼睛的營養呢？

首先是蛋白質

比如瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。蛋白質是人體組織修補必要的原料，當然也對眼睛非常重要了。

其次是維生素A和維生素C

維生素A可以預防乾眼病和夜盲症，消除眼睛的疲勞，長期缺乏維生素A的時候，視力會急劇減退，所以每天應該攝入足夠的維生素A。

維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易患白內障病。

所以缺乏維生素A和C的朋友應該多吃各種新鮮蔬菜和水果，尤其是胡蘿蔔、莧菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等。

另外，眼保健操不可忽視，經常按摩左右眉頭、眉毛中點、下眼眶中點、內眼角，對視力有幫助。

文/安以晴

文章內容來源：《醫食參考》

更多葯食同源，食品安全，美食營養，疾病防治，減肥保健，長壽養生等專業資訊，請關注微信公眾號：yishicankao（長按可複製）。

如果這篇文章讓你受益，請動一動你美麗的小手給小編打賞哦

謝過啦麽麽噠(づ￣ 3￣)づ