女性的這3個時期，很容易失眠！做到這7點，還你好睡眠

我們身邊的失眠人群不在少數，其中多數為女性，而且女性在各個階段，都會比男性更容易失眠。如果長時間失眠，對女性的身體健康有很大的影響，例如抑鬱、衰老、肥胖、患冠心病等。

激素變化，睡眠受損

女性體內的激素水準變化，對其睡眠質量有很大的影響，例如女性在月經期間，雌激素水準變化，會有乳房脹痛、痛經、頭痛、腰痛等癥狀，這些疼痛讓她們難以入睡；女性在懷孕期間，也會因為頭暈噁心、頻繁上廁所等不能有一個好睡眠；女性在更年期階段，雌激素水準急速下降，除了會有盜汗、潮熱等現象外，還會有失眠現象，睡覺時尤其會有潮熱和盜汗現象。

做到七點，安心入睡

①每天按時睡覺、起床，盡量不要熬夜，中午的時候再睡一會午覺，畢竟每個人都有自己的生物鐘，如果睡覺和起床時間太早、太晚，則不利於有一個好的睡眠質量。

②正確對待煩心事，如果遇到了很多煩心的事情，例如工作不順利、工作壓力大，或者遭遇到親人離世、親人生病等事情時，一定要正確對待，保持冷靜。

③學會與子女分離，孩子長大成人，離開父母過著獨立的生活，是一件很正常的事情，作為母親一定要學著接受，不要因為孩子的離開而感到失落，從而焦慮失眠。

④平和家庭與社會的關係，更年期的女性脾氣比較暴躁，情緒容易激動，很容易就和家人、朋友、同事等發生意見或矛盾，所以一定要處理好這個關係。

⑤讓自己的生活更豐富，更年期的女性大多已經退休，那麼可以在平時多和朋友交流接觸，培養幾種興趣愛好，讓自己不再孤單。

⑥每天都能夠運動，女性可以選擇快走、慢跑、游泳等運動，如果喜歡跳廣場舞也是一個不錯的選擇，既能鍛煉身體，還能結交朋友。

⑦平時一定要少喝含有咖啡因的東西，也不要抽煙喝酒，養成良好的生活習慣。