當你身體肥胖的時候，人的骨骼基礎穩定的，但是身上的肌肉將會給骨骼造成負擔，長期肥胖容易引起關節炎，關節炎會對身體造成很大的傷害，影響正常行動，同時也會影響到你的辦事效率和你的生活以及心情問題，那麼要預防你的關節炎，在生活中要做到以下三個措施，這樣才能夠讓你減少關節炎的發病率，下面我們就一起來看一下吧。
【1】注意保暖
關節炎患者在日常生活中要注意保暖，保暖的時候不止要在冬季注意保暖，同時一年四季也要注意保暖，在夏季的時候要注意裸露在外部位的保暖以及做好防曬措施，冬季的時候要注意在戶外的時候全身的保暖，特別是關節的部位，做好保暖措施，關節才能夠不受得風寒刺激。
【2】注意身體不要超重
另外身體骨骼肌含量穩定，如果是身體肥胖的話，身上的肉比較多，會讓骨骼承擔的壓力過重，容易造成關節炎，如果是比較肥胖的話，那就需要進行對體重的控制，除了飲食控制以外，也要對身體進行適當的鍛煉，養成好的生活習慣，保持充足的睡眠時間，這樣也能夠在一定程度上達到減肥的效果。
【3】佩戴護膝
關節疼痛的部位主要是有手指關節和膝關節這兩個部位患病率比較高，那麼在外出的時候要給自己的膝蓋佩戴護膝，能夠抵擋寒風同時穿衣也要注意保暖。特別是老年人，得關節炎的比較多，平常生活中更需要對自己的保暖採取措施。
得了關節炎，身體會感覺到疼痛，影響正常生活和工作，預防減輕關節炎疼痛，除了做到以上三點以外，個人也一樣保持好的心態和飲食合理，身體內營養補充到位，在一定程度上也能夠緩解關節炎疼痛感。
身體肥胖，患有關節炎的幾率會比較大，因為體內的肌肉比較多，對骨骼造成負擔，關節炎除了會影響日常生活和工作以外，同時也對個人自身產生很大的影響，造成行動不便，同時還會影響個人身體健康狀況，那麼你知道引發關節炎的誘因有哪些嗎？下面我們就一起來看一下吧。
【1】運動損傷
在日常生活中不小心或者是運動過量，遇到扭傷，拉上韌帶等一系列的損傷，疼痛有的時候不明顯會被忽視，通常膝關節半月板和韌帶損傷後，關節軟骨發生一系列的炎性病理反應，導致關節軟骨破壞，通常當時不會出現關節炎，但是在10到20年後會發生關節炎。
【2】肥胖
生活不斷提高，肥胖人士越來越多，肥胖導致全身組織代謝發生改變，使關節承受的壓力增大，引起骨性關節炎，體重加重與肥胖的姿勢和運動習慣也有關係，所以想要預防關節炎的發生平常要多注意減肥，適當的運動不給骨骼造成更大的負擔。
【3】長期受力，過分運動
另外一些重力勞動者，職業運動員或者是舞蹈演員長期關節輪受高強度的應力磨損，容易患關節炎，長時間下去大部分關節炎患者的病情會不斷的發展惡化，在平常鍛煉的時候要注意做熱身運動，同時也要預防身體拉伸受傷狀況出現。
【4】不注重保暖
另外也有些人，因為平常不注重保暖，在冬天的時候穿的特別薄，不保護關節，容易受到風寒等侵襲，雖然當時看不出來，但是等到年齡大一些的時候，直接關節炎病就會顯現出來。日常生活中要注意保暖，同時要多吃一些抗氧化的食物。
關節炎發生的時候會影響你的身體和日常行動，除了生活中要注意保暖，盡量不做傷害關節的劇烈活動，減少骨關節面摩擦，同時也要注意合理飲食，保持體重，千萬不要只要風度，不要溫度，重視日常的小損傷，儘早治療。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室