關節炎疼痛如何來調養

關節炎為一種常見的慢性疾病，是骨關節的退行性病變，由於增齡、肥胖、勞損、創傷、關節先天性異常、關節畸形等諸多因素引起的關節軟骨的退化損傷、關節邊緣和軟骨下骨的骨質增生，並由此而引起關節疼痛、僵直畸形和功能障礙等臨床表現。

主要癥狀為關節疼痛，初期輕微疼痛，並不嚴重，以後逐漸加重。常發生於晨間，活動後疼痛反而減輕，但如活動過多，疼痛又可加重。另一癥狀是關節僵硬，常出現在早晨起床時或白天關節長時間保持一定體位後。受累關節可見關節腫脹、壓痛，活動時有摩擦感或『哢嗒』聲，病情嚴重者可有肌肉萎縮及關節畸形。

關節炎患者如何自我調養？

1、健康的飲食：多進食高鈣食品，宜多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑;超體重者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利於減輕關節負重;蛋白質的攝入要有限度，食物中過度的蛋白質會促進鈣從體內排出;要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。

2、良好的休息：學會放鬆，日常的足夠的休息與睡眠對於預防關節炎是必不可少的。良好的休息可以使你保持良好的身體狀態，放鬆的肌肉可以減輕關節的壓力，在外用國外地西立珂有助於緩解疼痛。

3、適度的鍛煉：對於髖、膝等負重關節，應避免負重、登高、遠行、蹲起、跳躍等活動，可酌情選擇散步、慢跑、騎自行車、游泳等; 對於頸、腰椎應避免久站久坐，並進行頸、腰部鍛煉。