放飛心情瑜我身心 教你產後怎麼樣瘦肚子更快

堅持修鍊瑜伽快N年了，因為堅持，學會關注自己，控制自己，體會身心合一的感覺，健康的心態，健康的生活。瑜伽讓我學會對自己微笑。瑜伽讓人更加健康美麗，更加熱愛生活，

在生活的點點滴滴中認識自己，學會知足。活在當下，安心安穩過好生活的每一天。

最美好的生活有瑜伽相伴。走過四季輪迴，於光陰的巷陌間輕歌曼舞。瑜伽，是由內而外的美，是修行本真的心，以蓮花姿勢靜坐，氣定凝神，隨著伽樂裊裊，心中獨白著摒除雜念，留下寧靜，留下清幽，嫵媚著心靈。在時光深處與瑜伽相遇，瑜伽教會我們生活簡單，安於當下，便會內心豐盈。在歲月裡，微笑不減，一切美好都在生命裡存在。

人生最美好的事就是每天早晨都能看到生活賜予我們的那一米陽光，這才是生命最美的開始。 人生其實很簡單，走自己想走的路，愛自己該愛的人，淡淡的走完這一生；幸福其實也很簡單，懂得感恩學會珍惜便會幸福，你的幸福不在別人眼裡，而是在自己的心上。不必仰望別人眼中的風景，適合自己的才是最好的。

每個人都嚮往美好的生活，美好的生活應該是樸素，自然，或說一種心頭的知足和安然。

掬一絲暖意，璀璨靈魂，草木閑情，摘花泡茶，四季如詩，聽風吟唱，執一枝素筆，綉一段靈魂深處的遇見，持一顆禪心，以一種別有的姿態行走於喧囂的塵世，在荷的溫婉中靜默，在花的聲音裡清喜。

生活，如若懷著一顆素雅的心去欣賞的，便會收穫意想不到的美麗。學會淡然，便會淡看榮辱得失，不以物喜，不以己悲，讓平淡的日子活出精彩。美麗不僅來自外表，更注重內涵。懂得用人間煙火來烹煮幸福時光，紅塵裡，你要擁有一顆快樂的心態，做一個簡潔優雅的自己。

光陰如梭，容顏會老去，一個女子的興趣愛好修為不能放棄。修習瑜伽不為別的，只為一個健康的身心；修習瑜伽不為別的，只為細細地品味生活的美好。瑜伽,慢生活。動靜相宜，精緻優雅。晨起，對自己會心一笑，靜靜的修心，淡淡度時光，原來生活如此美好！

今天我們和大家學習一下產後如何瘦肚子快，大家可以跟著我們的瑜伽進行練習，如果你是沒有瑜伽基礎的初學者建議你先看一下下面瑜伽教學步驟，也許會對你有所幫助。產後練習瑜伽實現快速瘦身。

梨式是很多的朋友都非常喜歡練習的瑜伽動作，產後練習梨式可以幫助我們實現可以減肥瘦身。

產後怎麼樣瘦肚子快

1、梨式

練習步驟

身體自然的躺在地上，然後把兩隻腳並在一起，手掌心要貼在地面上。

吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直，會碰到地面。

注意，小編這裡提醒大家練習產後瑜伽注意自己的身體變化，不要勞累。

保持10-15秒，緩慢規律呼吸。恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開捲曲的身體，到臀部再次貼回地面。

2、戰士II式

練習步驟

身體站直，然後注意呼吸，然後將兩隻手抬起來和地面平行。

右腳向右轉90度，左腳稍向右轉15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行。

只要保持我們的身體與之平行了我們的練習效果才會比較明顯，希望大家注意細節，認真練習。

小腿垂直於地面，大腿、頭向右轉，睛注視右手指尖。保持30秒。吸氣，伸直右腿，恢復起始姿勢，左側重複以上動作。

3、三角轉動式

練習步驟

腿分開比肩寬，伸直雙臂側平舉平行地面。右腳向右轉90度，左腳向右轉30度。

呼氣，將身體轉向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。

注意呼吸，然後把兩隻手和身體都收回來，恢復到一開始的姿勢，然後換一邊在練習。

4、角式

練習步驟

雙腿分開，比肩寬，腿伸直。

轉右腳向右側90度，左腳向右側一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側平伸，與地平行。向前傾)。

右手放在小腿前側，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。

5、船式

練習步驟

仰臥，雙腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下。

吸氣，同時將頭部、上身、兩腿全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直並與地面平行。

蓄氣不呼，盡量長久保持姿勢。呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放鬆全身。重複6次。

6、新月變式

練習步驟

雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水準，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。

深呼吸，在吐氣時放鬆右腰上半身水準向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面牆，雙肩盡量向外打開，平面側彎。保持15秒後，恢復初始姿勢，反方向重複該動作即可。