母嬰育兒新知，新手媽媽的貼身育兒手冊
《妻子的浪漫旅行第二季》第二期，幾位明星媽媽都談到產後抑鬱這個話題。
即使看上去大大咧咧的袁詠儀，也患了產後抑鬱。據她回憶，當時看到媽媽拎著菜回來，就沒來由地哭了。
她不僅敏感易哭，還經常發脾氣，看到人就罵。惹得張智霖摔門而去，婚姻一度陷入危機。可是她並不知道自己到底怎麼了。
其實，不管是明星媽媽還是素人媽媽，不管經濟條件好壞，在產後這段時間，都可能遭遇「產後抑鬱」。
2019年2月20日，浙江省的一個普通家庭中，當全家人都沉浸在新生兒的歡樂中，年僅28歲的寶媽，在喂完寶寶最後一次奶之後，絕望的跳下了樓，結束了自己的生命。
中國有一句古話，人逢喜事精神爽，當一個新的生命降臨在一個家庭的時候，可以稱得上是一大喜事了，可是為什麼還會有很多寶媽掉進產後抑鬱的坑呢？產後抑鬱到底是什麼？
產後抑鬱症是指產婦在分娩後出現抑鬱、悲傷、沮喪、哭泣、易激怒、煩躁、甚至有自殺或殺嬰傾向等一系列癥狀為特徵的心理障礙，產後抑鬱症的發病率大約為15%-30%，也就是說平均每十個產婦中，就有1-3個產婦患有產後抑鬱症。
但剛晉陞寶媽的你也不要害怕，產後不快樂，是新媽媽的常態，生一個孩子，對一個女性而言，本是經歷了一生中身體和心理最巨大變化的應激過程。接下來，我們一起來看看「產後抑鬱」的真相。
一、女人為什麼會得產後抑鬱？
有很多人認為產後抑鬱是因為自己心情沒有調整好，或者是家人給的關心太少，也會有人認為產後抑鬱完全是自己「矯情」導致的。
其實引起產後抑鬱症的原因有很多，主要分為以下四個方面：
生物因素：產婦在分娩過程中體內的內分泌環境發生了很大的變化，這些劇烈變化的激素水準便是產後抑鬱症發生的生物基礎。產婦有產後抑鬱家族史，或者產婦產前有軀體疾病如感染，發熱等，產時及產後併發症如難產等，都是產婦發生產後抑鬱的高危因素。
社會因素：不良的分娩結局如難產，死胎，畸形等，或者家庭經濟情況不良，夫妻感情不和，嬰兒的健康狀況不好等都有可能導致產婦的產後抑鬱。隨著時代的發展，社會因素的影響越來越大，產後抑鬱症的發病率也在不斷攀升。
產婦自身的心理因素：對母親角色不適應、性格內向、保守固執的產婦好發此病。產婦產前心理準備不足，產後適應不良等，也會引起產後抑鬱症。
其他因素：產後抑鬱症還和產婦的名族，年齡，職業，文化程度，產後的母乳餵養等有關。
二、產後抑鬱症有哪些表現？
「怎麼又要餵奶，好煩啊」
「我是不是除了餵奶就沒有別的用處了？」
這也許是許多產後抑鬱患者的真是心理寫照。那產後抑鬱具體哪些表現呢？
大多數的產後抑鬱症發生在產後最初的三個月內，表現為抑鬱心境，病人顯得很悲傷，表情苦悶，唉聲嘆氣，甚至常常哭泣；愉快感缺乏，病人自稱高興不起來等。
1、抑鬱心境：情緒低落，不明原因的悲傷以及落淚。
2、疲憊感增強：產婦大多缺乏動力且有厭煩情緒，精力不足，無法照料嬰兒等。
3、食慾改變：許多患者食慾低下，進食減少，即使是十分可口的飯菜也常拒絕或隻吃一點，體重減輕。
4、睡眠障礙：患者常伴有入睡困難、焦慮不安，或早醒、醒後很難再入睡。
5、無助感、厭世和絕望感：有些患者感到家庭社會地位因自己的「過錯」而喪失，自己又無力扭轉此局面而絕望和無助，想到自殺，以此來擺脫痛苦和絕望。
這些癥狀聽起來離我們有點遠，但卻真實存在在產後抑鬱孕婦身上的，如果產婦自己或者家人發現有關癥狀，一定要讓產婦及時到醫院檢查，及時治療。
三、產後抑鬱症如何治療？
產後抑鬱一旦發生對產婦的心理有很多不利的影響，最終會對產婦身心造成一系列不可挽回的傷害，對於產後抑鬱的患者來講，及時進行治療才是關鍵，那麼，產後抑鬱症要如何治療呢？
產後抑鬱症有很多治療方法，包括藥物治療，心理治療和物理治療。產婦應該根據自身情況結合醫生的建議進行合理的治療選擇。
藥物治療：主要是抗抑鬱治療和對症治療，對於產前有軀體疾病的患者，應該給予對症治療。輕度抑鬱症患者可以給予安定類藥物治療，重度抑鬱症患者需要應用三環類抗抑鬱藥物治療。
心理治療：心理治療是產後抑鬱的主要治療方法，需要患者以及家屬的共同配合。
1、支持性心理治療：又稱支持療法，指別人對患者，或者讓患者自己對自己產生積極的暗示，無論是鼓勵，讚賞，規勸，都可以引導婦女走出內心的陰鬱。
2、焦點轉移療法： 對於那些不愉快的事只會讓心情越來越糟糕，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
3、傾訴宣洩法：找好友或親人交流，傾訴自己不愉快的事情，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。也可以採取適合自己的情緒宣洩的方法，音樂宣洩等，最終目的是宣洩自己的不良情緒，讓心情愉快起來。
物理治療：如果普通治療方法無法改善病情，可以改用物理療法進行治療，如顱微電流刺激療法等，相比於藥物療法來說沒有藥物副作用,依賴性等。
寶寶的誕生對於許多家庭來說都是喜事一件，但是產後抑鬱卻讓這個本該幸福的家庭蒙上了一層烏雲。
而及早預防，及早發現，及早治療產後抑鬱症對於每一個產婦來說都是必修課，學好這門必修課，才不會掉入產後抑鬱這個大坑......願所有媽媽在帶娃路上，都幸福快樂。
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