產前抑鬱也是一種孕期心理問題

大部分人都對產後抑鬱症有所了解，但是對產前準媽媽的情緒波動卻大都不以為然，認為這是正常現象。殊不知，產前抑鬱也是一種孕期心理疾病。據統計，約有15%～25%的準媽媽會遭受產期抑鬱症困擾，且多見於職業女性。如果處理得不好，危害堪比產後抑鬱。

產前抑鬱也是一種病

以往，醫學專家們都錯誤地認為懷孕時的激素可以預防抑鬱症，當孩子出生後，激素水準下降，產婦才容易患上抑鬱症，所以，產前抑鬱症多年來一直沒有得到應有的重視和研究。其實，產前也容易患上抑鬱症，不但會嚴重影響孕媽的心理狀況，更是產後抑鬱症的先兆。如果不經過正確治療，會對母親和孩子造成傷害。即使在孩子出生後，也會對孩子產生影響。

抑鬱孕媽在想什麼

關於產前抑鬱的癥狀，很多人會和「喪」劃上等號，對產前抑鬱症的準媽媽來說，她們承受的是不斷的自虐過程。兩種極端思想交織。「我拒絕接受他」，「我想殺了那孩子」，「如果沒有他，一切都會恢復原樣，」這些極端消極的想法時刻困擾著孕媽，與此同時，這種念頭又被自己的良知勸阻，如此反覆不斷折磨。

不對懷孕這件事感到喜悅。產前抑鬱症孕媽並不會對小生命的即將到來感到開心，反之，她們會非常悲傷、憤怒，甚至對寶寶感到怨恨，想要殺掉自己和寶寶。患產前抑鬱症的準媽媽往往無法集中精力，不能正確感知情緒，經常極度煩躁，還會有一種害怕一切的感覺，或陷入持續的悲傷，思考死亡。

出現這些癥狀的準媽媽如果沒有得到及時開導，她們有可能將自己的想法付諸行動，做出傷害自己的行為，如自殘、自殺等。所以，準媽媽需要更多的關懷，產前抑鬱症需引起更多的重視，陳展鵬的做法確實是愛妻好男人的表現，值得點贊!

測測自己有沒有產前抑鬱

以下是一些產前抑鬱症的癥狀，如果準媽媽符合以下任意一條，就應該意識到自己可能患有抑鬱症。

覺得所有的事情都沒有意思、沒有樂趣。

整天感覺沮喪、傷心，或「空蕩蕩的」，而且每天如此。

做事難以集中精力。

極端易怒或煩躁，或經常哭泣。

睡眠困難或睡眠過多。

過度或從不間斷的疲勞。

總是想要吃東西或完全不想吃東西。

無故產生內疚感，覺得自己沒有用，沒有希望。

產前抑鬱症自療

處理消極情緒，盡量放鬆，不要自己悶在家中，積極和朋友共度時光，開放自我，學會控制壓力。學會自我調適。冥想法：冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識。閱讀書籍：開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。進行專業的心理顧問。如果自我調適不能解決問題，就應該讓心理醫生了解你的癥狀及嚴重程度。對於孕媽來說，對心理醫生表達自己的感受、解釋自己的感受也是一種非常有效的方法。在嚴重的情況下，還應該使用藥物治療。

當然，對於準媽媽來說：丈夫和家人的愛，是治癒一切的良藥。