如何緩解下肢靜脈曲張？堅持這3個動作，簡單又有效

下肢靜脈曲張最主要的特點就是血管突出皮膚表面，像蚯蚓一樣，彎彎曲曲，疙疙瘩瘩。作為是一種很常見的血管疾病，它的發病人群十分廣泛。

下面這5大類人，都容易患下肢靜脈曲張：

1、教師、禮儀小姐、售貨員、護士、交警等久站人群

由於重力作用，長久站立使血液壓力較大地作用於靜脈瓣膜，長此以往，血液不能正常迴流而發病。

2、白領等久坐人群

長時間的坐著不動會導致下肢靜脈迴流不良，最終就會導致靜脈曲張。

3、肥胖人群

肥胖者血液粘稠度增加，加上體重過高使靜脈血難以迴流心臟，長期以來導致發病。

4、妊娠婦女

妊娠時子宮增大，壓迫髂靜脈，引起靜脈內壓力增高，發生靜脈曲張。

5、老年人

老年人靜脈瓣膜功能逐漸減弱，影響下肢血液的正常迴流，易患靜脈曲張。

下肢靜脈曲張一旦發病，就不能自愈。隨著病情的發展，一般要經過數年至十年不等，其癥狀逐漸加重，下圖是下肢靜脈曲張的演變過程，自我對照看看到第幾階段了：

雖然有時下肢靜脈曲張不疼不癢，但特別影響美觀，因此，緩解下肢靜脈曲張是不少人希望解決的事情。今天就教大家幾個緩解下肢靜脈曲張的小動作，簡單又有效。

緩解下肢靜脈曲張並不難，3個小動作，動起來~

第一個動作：屈腿伸腿

自己躺在床上，將雙腿先曲張然後再伸張，這裡需要注意，在曲腿的時候雙腿盡量跟身體保持在90度，伸腿的時候也盡量要把腳伸直，這樣效果才比較好做。這一組動作盡量要來回做20到50下才可以，一次可以做十組，可以很好地促進血液循環，幫助靜脈曲張的人的癥狀緩解。

第二個動作：抬腿動作

主要就是兩個腿輪換著抬腿，這個動作非常簡單，一般人都會做每一次做20到30下就可以了，不過也需要做十組，但覺得累的時候可以適當的休息1分鐘，然後再繼續往下做，這個動作也是可以很好的鍛煉腿部的，想要減肥的人也可以做這個動作，因為這個動作可以促進腿部的血液循環，也是在間接的消耗體內的脂肪。

第三個動作：仰臥抬腿

人們採取躺在床上，不過是要仰臥的形式，加兩個手放在身側，然後再將自己的兩條腿往上抬，盡量要抬到最大的位置，並且抬上去之後需要保持一分鐘左右才可以放下來，因為這樣效果會比較好，而且也可以給人體的腿部帶來一些氧氣和養料。

另外，下肢靜脈曲張也可以通過多按摩腿部緩解病情，但是，在按摩的時候也需要注意節奏，不能太快，也不能太慢，保持適中就可以了，並且按的力度也不能太用力，可以根據自己身體的狀況而選擇按的力度。

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