緩解靜脈曲張的「三大法寶」，每天10分鐘，簡單易做

如果有一天突然發現，我們的小腿皮膚髮癢、腿部腫脹、疼痛並且伴有沉重感，能夠明顯的感覺到腿部疲勞，那麼我們就需要警惕下肢靜脈曲張了。

靜脈曲張是指由於血液淤滯、靜脈管壁薄弱等因素，導致的靜脈迂曲、擴張。一旦發現此類疾病就要及時治療，下面小編就教大家緩解脈曲張的「三大法寶」，每天10分鐘，簡單易做。

1、增加小腿肌力的運動

站於牆邊，兩手輕扶著牆面，後跟往上提，用前腳掌的力量支撐著身體，維持5秒，再緩慢落下，如此提高放下共做30下為1組，每次2組，早晚各做1次。

此動作可訓練腓腸肌，增加腿部肌肉收縮和促進血液循環。

2、小腿松筋

取一矮凳，前腳掌踏於矮凳邊緣，後跟貼著地面，再輕輕向下壓，維持15-30秒。共做4下為1組，每次做1組，早晚各做1次。左右腳換邊做。

此動作可拉松小腿筋腱，減少久站引起的肌肉過緊不適。

3、原地踏步

用正常的速度原地踏步，維持1分鐘，早晚各做1次。

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此動作可促進下肢血液循環和增強肌肉收縮。

人這一輩可以做很多傻事，因為那都是可以去彌補的，但如果拿健康做傻事，換來的結果就是你可能要失去所有，因此患了靜脈曲張一定要及時治療，不要拿自己的健康拖延。

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