緩解下肢靜脈曲張，這10個方法簡單又管用，快快收藏起來

如果有一天突然發現，我們的小腿皮膚髮癢、血管扭扭曲曲、腿部腫脹、疼痛並且伴有沉重感，能夠明顯的感覺到腿部疲勞，那麼我們就需要警惕下肢靜脈曲張了。

下肢靜脈曲張是一種非常常見的疾病，是指由於血液淤滯、靜脈管壁薄弱等因素，導致的靜脈迂曲、擴張。

如果下肢靜脈曲張不及時主動治療，將會給患者帶來極大的痛苦。

下肢靜脈曲張可能帶來的危害

①下肢靜脈曲張容易引起血栓性淺靜脈炎

②形成潰瘍、壞疽

③靜脈破裂出血

④小腿下部有皮膚脫屑、瘙癢、色素沉著、濕疹等改變

⑤導致深靜脈血栓，誘發肺栓塞，嚴重可猝死

因此在我們感覺到小腿不適時，就需要採取一些措施來緩解靜脈曲張引起的癥狀。

緩解下肢靜脈曲張，這10個方法簡單又管用，快快收藏起來

一、避免穿緊身衣物。腰帶、鞋子都不可過緊，最好穿低跟鞋。尤其是愛美的女性，更需要注意，太緊的衣服是會影響下肢血液迴流的。

二、多進行腿部按摩。方法是兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。

三、抬高雙腿。躺下休息時，抬高雙腿，高於心髒水準，並維持膝蓋彎曲，堅持15分鐘左右。以促進腿部血液循環，緩解下肢靜脈曲張癥狀。

四、睡前做專門的靜脈操。將下肢舉起，腳掌與身體保持平行，然後讓腿腳輕輕地抖動。在休息和睡覺時，盡量採用左側臥位，有利於下腔靜脈的血液循環，減輕靜脈曲張的癥狀。

五、多做下蹲運動。簡單的下蹲運動不但能鍛煉肌肉，對關節也很有好處。既可以有效預防靜脈曲張及小腿抽筋，又可以促進血液循環，增強體質。

六、控制體重。如果超重的話會增加身體的負擔，使靜脈曲張更加嚴重。此外，也不要提重物。重物會增加身體對下肢的壓力，不利於緩解靜脈曲張。

七、避免久站或者久坐。這對緩解靜脈曲張的癥狀很是不利，應盡量減輕工作量並避免長期一個姿勢站立或仰臥。

八、避免高溫。高溫易使血管擴張，從而加重病情。

九、穿靜脈曲張彈力襪。靜脈曲張減壓襪可以幫助靜脈迴流，是治療靜脈曲張的一種醫療器械。

十、堅持運動。每天快速步行4次，每次15分鐘，可以有效地緩解癥狀。

對於輕微癥狀的下肢靜脈曲張，使用上述方法可以得到有效緩解。但如果病情較重，在使用這10個方法的同時，還是建議及早進行手術治療。

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