預防靜脈曲張，生活方式很重要

下肢靜脈曲張癥狀輕的時候不痛不癢，沒什麼感覺，逐漸發展就會感覺下肢沉、脹、乏力、小腿的淺靜脈漸現隆起，抬高腿休息以後會好轉，活動一天下來就會加重。下肢靜脈曲張在30~40歲的成年人中非常多見，因為本身先天性瓣膜發育薄弱，隨著後天經常站立，或者久坐，或者是腹內壓增高的因素，比如：攝護腺肥大、便秘、妊娠、肥胖等使得腹內壓增高，造成下肢的靜脈壓力增高，就會形成靜脈曲張。

平時要避免久站、久坐，還要去除腹內壓增高的因素，如攝護腺肥大、便秘患者要用藥，妊娠患者生產後腹內壓就會降低。

肥胖人群首先應該減肥，過重的分量壓在腿上可能會造成腿部靜脈迴流不暢，使靜脈擴張加重；長期從事重體力勞動和長期站立工作的群體，最好穿彈力襪，使淺靜脈處於被壓迫狀態。妊娠三個月至產後半年內最好穿醫用彈力襪等，要多休息，經常按摩腿部，促進血液循環，避免靜脈曲張。

那麼，生活中人們應該怎樣預防靜脈曲張的發生，靜脈曲張患者又要怎樣延緩病情發展呢？

1. 避免長時間站立，工作需要時應每隔幾分鐘交換一下支撐腿，常做抬腿和勾腳運動，促進血液的循環。

2. 靜坐時雙腿平行，不要將雙腿交叉，每隔40分鐘就起立活動一會。

3. 經常鍛煉多去散步，增強腿部力量，養成一日數次躺下將腿抬高，高過心臟的姿勢，可促進腿部靜脈血液循環。

4. 保持好正常的體重，過重會使腿部靜脈負擔增加。

5.平時不要提重物過久，不要束腰過緊。

6. 多吃富含纖維的食物和水果，防止便秘。????