長期熬夜玩手機，久了會怎樣？若出現這5種情況，得趕緊休息了

不得不說現在人們越來越離不開手機了，手機就像一塊磁鐵一樣吸引著我們，很多人哪怕是要睡覺了，也要先玩一會手機，而大多數情況下是玩得不亦樂乎，本來說好要睡覺的又變成熬夜了，導致早上起不來，睡眠時間嚴重不足等等。

有很多人對晚上熬夜玩手機並不在乎，仗著自己年輕，身體好，總之就是要及時享樂，不想錯過晚上的大好時光，但卻忽視了熬夜玩手機對身體健康造成的傷害。

下面來看看這麼一個案例吧。

在浙江有這麼一位年輕的27歲的媽媽，因為喜歡晚上熬夜玩手機，甚至是通宵玩手機，開始的時候身體還沒什麼問題，但過了一段時間之後就身體出現不適，而且比較容易生病，抵抗力下降。但是這位年輕的媽媽依舊是手機不離手，最終在一次通宵熬夜中猝死了，被發現的時候，眼睛都還盯著手機。

這看起來令人匪夷所思，讓人覺得不可思議，但卻是真真實實發生的。而且有統計數據表明，在我國，每年猝死的人有55萬之多，而長期熬夜則是猝死的重要誘因。因此長期熬夜玩手機導致猝死也不是不可能的，有不少醫生和專家苦苦勸人們睡前最好不要玩手機，而是要早睡覺，千萬不能熬夜玩手機，否則對身體傷害太大了。

長期熬夜玩手機會怎樣？醫生苦勸：一旦出現5種情況，得趕緊休息

1、頭昏腦脹，頸椎疼痛

長期熬夜玩手機的人，往往睡眠不足，休息不好，並且大多數人熬夜玩手機是躺在床上，姿勢不正確。這樣一來，就容易使得大腦供血不足，頭昏腦脹，甚至出現眩暈感，頸椎也會出現僵硬疼痛等現象。

當出現頭昏腦脹，頸椎疼痛的現象，這就是比較危險的了，說明你的身體狀態不佳，這也是身體發出的警告。如果出現這樣的情況還熬夜玩手機，不把這些當一回事，那麼可能會導致大腦缺血，大腦細胞死亡，記憶力下降，腦出血，頸椎病，甚至是猝死等情況的發生。

因此，一旦出現頭昏腦脹，頸椎疼痛的現象，就不要玩手機了，而是要及時調整睡姿並及時休息，讓身體放鬆，這樣才能夠避免疾病和危險的發生。

2、心跳加快，氣短無力

當熬夜時或者熬夜玩手機感覺到自己的心跳加快，氣短無力時，就要格外的注意了，這是身體給你發出的警告，如果還無視的話，可能會給身體健康帶來嚴重的後果。

因為像心跳加快，氣短無力這種現象的發生，往往是說明你的身體過度勞累了，這時候我們的身體會出現應激反應，體內的神經會釋放過多的兒茶酚胺，會使得我們的心搏出量增加，也就是心跳加快，同時我們的血壓也會升高，脈壓會變小，這時候人會感覺到氣短無力，身體有種說不出的虛弱感。

一旦有這種情況發生，你就要及時休息了，千萬不能繼續熬夜下去了，否則身體和你的心臟最終承受不了，誘發疾病的發生，甚至導致猝死的發生，這就很可怕了。

3、眼睛乾澀酸脹

不管是熬夜工作還是熬夜玩手機，用眼時間長了我們的眼睛都會乾澀酸脹，這說明我們的眼睛需要休息了，眼睛已經超出它的負荷了。如果眼睛乾澀酸脹還強行熬夜不休息，那麼輕則近視，重則可能會導致眼疾和失明的發生，這在熬夜玩手機中較為常見的。

我們的眼睛是需要靠氣血推動的，長期熬夜使用眼睛會損耗我們的氣血，進而會傷害我們的肝臟。並且，熬夜玩手機，在夜晚中，手機螢幕是唯一的光源，這時候手機對眼睛的刺激是比較大的，同時也是對眼睛傷害最大的，更何況很多人玩手機的時候眼睛離手機螢幕的距離特別的近。這種情況下，是很容易導致眼睛視力急速下降的，嚴重的話則會導致眼疾，也有可能會導致失眠的發生。

因此，晚上如果感覺眼睛乾澀酸脹，感覺睜不開眼睛的話，那麼還是趕緊放下手頭的工作或者手機，及時睡眠休息吧，不然傷害眼睛，甚至猝死會可能找上門。

4、口臭，皮膚差，痘痘叢生

有些人長期熬夜之後，往往會出現口臭、皮膚差，痘痘叢生等現象，不過很多人往往不把這些當一回事。其實這樣的想法是大錯特錯的，當我們的身體出現異常的口臭，皮膚突然變差時，這就說明熬夜已經開始對我們的身體造成傷害了、

因為熬夜後導致的口臭，皮膚變差，痘痘叢生等現象，就在說明你的身體運轉出現異常了，體內內分泌紊亂了，這個的影響是影響整個身體方方面面的。如果不重視並我行我素的話，後期還可能會導致皮膚髮黑、油膩、脫髮、皮膚鬆弛等現象的發生。最為嚴重的是就是長期的熬夜導致身體運轉異常，內分泌紊亂，會加速體內器官的衰竭，進而可能會導致猝死的發生。

因此，如果自己熬夜之後出現口臭，皮膚差，痘痘叢生等現象就要及時休息了，這說明熬夜已經對身體健康造成影響了。不過如果注意休息好，那麼這些癥狀還是會很快消失的。

5、睡不夠，身體虛弱

熬夜對身體健康傷害是比較大的，長期的熬夜會對身體健康造成不小的影響，並且會影響到第二天的狀態。值得注意的是，如果長期感覺睡不夠，身體虛弱，感覺身體乏力，抵抗力下降，那麼就要注意了。

長期的熬夜，會降低身體的免疫力和身體的機能，使得身體的運轉出現毛病，從而人會出現睡不夠，身體虛弱，容易生病的現象。出現這種情況的時候，那麼就說明你的身體已經開始撐不住了，如果還不注意多休息恢復身體的話，那麼就可能會透支身體，甚至有可能導致猝死的發生。

因此，當發現自己長時間睡不夠，身體虛弱，身體乏力，容易生病的話，那麼就要注意多休息了，以保證身體的正常運轉，從而恢復健康。

熬夜之後如何快速恢復呢？

1、規律作息

熬夜之後想要快速的恢復，首先要做的就是要規律作息，讓你的身體生物鐘步入正軌，讓你的內分泌恢復正常。

當規律作息之後，身體的恢復就會很快。有個誤區要注意，就是不要以為熬夜之後，睡上一天一夜就能夠恢復，往往會越睡越累，甚至其反作用，這是因為熬夜之後長時間睡眠，睡得昏天黑地，也是一種不規律的表現，身體依舊容易出現紊亂。所以說，還是要保持規律的作息，只有讓身體步入正軌了，那麼就很快好起來。

2、補充營養

熬夜其實是對身體的一種透支，熬夜之後身體得不到充足的休息，會導致不少細胞的死亡和過多能量、營養物質的消耗。

這時候如果能夠注意補充營養，補充身體失去的營養物質，那麼對幫助你的身體恢復正常，恢復身體健康很有好處，往往能夠起到事半功倍的效果。

3、多補充水

熬夜之後，人往往處於缺水的狀態，人會感覺口乾舌燥。這時候如果能夠補充水分，不僅能夠補充身體缺失的水分，降低血壓，還能夠加快血液的循環，促進體內代謝廢物的排出，從而有利於身體的恢復，加快身體恢復正常。

4、洗個熱水澡

熬夜之後，人的精神很疲憊，但早上可能難以入睡，這時候可以考慮洗個熱水澡，這樣不僅能夠加快血液的循環，舒張血管，及時將體內的代謝廢物排出體外，而且還能夠緩解人緊張的神經，能夠讓你放鬆下來，緩解疲勞，並能夠讓你精神一點。

如果洗了熱水澡之後，人放鬆了，有了睡意，這時候就好好地睡一覺，這樣有利於身體的快速恢復。

不過值得注意的是，不能長時間洗熱水澡或者泡澡。因為熬夜之後人的身體能量消耗比較多，長時間洗熱水澡火泡澡容易出現低血糖的現象，容易導致意外的發生。