熬夜害處大，如何戒了它？

時下，熬夜已經成了年輕人的生活習慣，連生物鐘都習慣了！熬夜有損身體健康，一說誰都知道，但具體有哪些危害呢？可不僅僅是黑眼圈和皮膚無光澤這麼簡單！最嚴重的能導致猝死！猝死！！！

長期熬夜等於慢性自殺，身體的各個器官得不到好的休息，功能就會紊亂，誘發各種消化性疾病（胃炎、胃癌等）、神經性疾病（習慣性頭暈、噁心、頭疼）、內分泌失調（極度消瘦或肥胖、乳腺癌）等等，殊不知長期熬夜休息不好已經成了癌症的頭號導火索！

有人說，危害我們都知道，可控制不住啊，其實人最大的恐慌莫過於死，只有生命即將逝去的時候，才發現什麼金錢、地位、親情、面子都不重要了。所以，要想控制熬夜，可以收集一些由於工作或娛樂過渡熬夜導致年紀輕輕就死亡的事件，每天看上一遍，強製自己按時休息。讓身邊的家人一起參與進來，互相監督。

但是，有的工作是需要值夜班或偶爾加個班的，不可避免的。這時候，就要想辦法降低熬夜帶來的危害。熬夜過後一定給補充睡眠，首先先泡個熱水澡，吃些清淡可口的食物，然後關好臥室門，放一段舒緩的音樂，躺到床上閉上眼睛讓自己放鬆，逐漸進入睡眠。睡醒之後，吃點新鮮水果，到戶外轉一轉，適當活動活動。

身體是革命的本錢，留得青山在不怕沒柴燒！！！珍愛生命，杜絕熬夜！！！