蓮子葡萄蘿蔔粥——補肝補腎養血益氣

公開日: 2018-06-23

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蓮子葡萄蘿蔔粥——補肝補腎養血益氣

養生食譜 / 2018-06-23 02:23:11

李曉娜 www.pingguolv.com

/ 我要評論

葡萄是夏季食用最常見的水果類型，它的營養物質豐富，而且也可以補充維生素和礦物質，可以讓你有口感上和營養上的滿足。葡萄可以有很多的食用方法，今天介紹蓮子葡萄蘿蔔粥的做法，這道食譜可以有補氣血的作用。

蓮子葡萄蘿蔔粥--補肝補腎養血益氣

營養價值:

蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、澱粉、鉀、鈣、磷等

適宜人群:

一般人群均可食用，尤其適合腎炎水腫、高血壓、冠心病、肺虛咳嗽、盜汗等症的患者

蓮子葡萄蘿蔔粥所需材料

蓮子25克、葡萄25克、胡蘿蔔少許、大米100克、水100毫升、白糖5克、大蔥少許

蓮子葡萄蘿蔔粥的做法

1、首先將大米淘洗乾淨，隨後用清水浸泡，差不多30分鐘左右。

2、隨後將蓮子洗凈，將它的芯去除，加水浸泡，備用。

3、先洗葡萄，隨後將它的外皮、籽去除，備用。

4、將蔥洗乾淨，切末備用，胡蘿蔔去除洗凈，切丁備用。

5、這時就可以熱鍋了，倒入適量的水，隨後將大米、蓮子放入，用大火煮沸。煮到七成熟。

6、隨後放胡蘿蔔和葡萄，改用小火燉，這樣的粥會變得濃稠，口感會更好，再加入一些白糖，就可以吃了。

蓮子葡萄蘿蔔粥-1.jpg

蓮子葡萄蘿蔔粥的功效與作用

蓮子葡萄蘿蔔粥可以補肝補腎、養血益氣、降血壓等等的功效。葡萄中的維生素含量是非常豐富的，可以促進腸胃的消化，從而提高人們的食慾感，並且常常食用的話，HIA能緩解神經衰弱，讓大腦得到休息。特別適合工作壓力大的人，也就是上班族。蓮子是夏季的食物，這個時候使用，可以更好的養肺，養心，在夏季不小心咳嗽的人就可以適量的食用。胡蘿蔔中的營養元素眾多，尤其是胡蘿蔔素可以保護視力，孩子和老人可以適當的食用。這幾樣食材在一起，對身體的健康很有幫助。

蓮子葡萄蘿蔔粥--補肝補腎養血益氣

蓮子葡萄蘿蔔粥的製作和它的養生效果，上面都介紹了相關的內容，大家可以根據上面的步驟進行製作，這樣的養生食譜可以有補肝腎補氣血的作用，對於調理體質虛弱的情況也有一定的改善的作用，適合體質虛弱的人群食用。