每天7組動作，讓你的身材更加誘惑！

一份研究表明HIIT能提高運動後24小時的靜息代謝率。即: 停止運動後，脂肪的燃燒不會立即停止，而是持續的燃燒！

與此同時HIIT還能增加速度，力量，耐力和新陳代謝率，大大提高減脂速度。

一般以減肥為目的運動的人，都可以嘗試在訓練中加入間歇運動，因為間歇訓練不只能提升熱量燃燒，還有助於突破減肥停滯期(平台期)！

堅持這7個動作，循環進行兩次，第一次每個動作60秒，第二次每個動作30秒。

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5尺蠖伏地挺身

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最後附上動作影片，各位可以跟著一起跳上一遍哦。

圖片來源網路

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