有哪些小技巧能讓你堅持跑步？

在奔跑中與自己較量，讓身體與精神對話，構成知與行的結合，奔跑是人生的訓練場。我們的身體天然偏好舒服、懶惰，只有精神才能讓這些懶惰的零件在鍛煉中強大起來。

——《跑步：人生訓練場》

對於很多常年跑步的朋友來說，他們從來不認為跑步是需要「堅持」的事情。甚至很多跑者都會有這種感覺，三天不跑步，全身都癢癢，跑完步的時候，簡直神清氣爽。可是對於剛開始跑步的同學來說，跑步簡直是一大酷刑。

那麼有什麼小技巧，能讓自己每天堅持跑步呢？

01

獎勵自己

為什麼我們會很容易沉迷遊戲，而愛上跑步，卻從來不容易呢？

因為遊戲裡面的每一個設置，都想讓你玩下去，而為了想讓你玩下去，遊戲開發人員在製作遊戲的時候，就已經埋了很多讓你沉迷的點。

最高效，也是遊戲開發人員最常用的一招就是：獎勵。

在跑步的時候，也可以給自己設置一些獎勵，把目前讓你覺得有些難以堅持的跑步，變成一個充滿著獎勵誘惑的遊戲。

堅持跑步一周，獎勵自己一個運動耳機，堅持跑步兩周，獎勵自己一件新的運動褲……

02

記錄自己的改變

下載一個APP，記錄自己跑步的路線和成績，一段時間後回顧，你會大吃一驚：不會吧？我還一次跑過5公里？比昨天快了？

03

找幾個靠譜的小夥伴

跟朋友們一起鍛煉最大的好處是會給你形成同伴壓力。叫上朋友一起鍛煉，不僅可以互相監督，還能加深彼此之間的感情。

有條件的話，試著加入一個活躍度較高的跑團。這種具有天然鼓舞能力和凝聚力能夠讓你充滿雞血的跑團，還有優秀的老司機能在跑步技術方面給予指導，何樂不為呢。

04

每天都要原諒自己

一天沒跑步，兩天沒跑步……

不斷的荒廢自己的跑步目標，會讓很多人容易產生愧疚感，長此以往，會讓很多人乾脆徹底拋棄掉跑步的念頭。

其實不用把沒有完成當天的跑步計劃當成一種心理負擔，佛系一點兒，上周沒跑，這周開始跑也行，昨天沒跑，今天開始跑就行。

隨時都可以再跑起來，不要覺得「你這個沒用的東西這次又能堅持幾天」，而是以很輕鬆的心情開始跑。

05

報一個比賽

很多跑圈名人，都會在每個季度給自己安排一些賽事，為了在賽事中有所表現，也會堅持跑步。

每場比賽，都是一個小目標，小封閉循環，小訓練單元，為完成比賽，不斷反覆安排倒計時針對性訓練計劃。

06

換一個跑步路線

覺得膩了？換條路跑，看看不一樣的街道。平時大概都很少仔細看所處的地方，跑步的時候慢慢跑過，好像重新看到新的風景。

要提醒的是，夜跑一定要注意安全。尤其是女生，不要走偏僻的小路，不要跑太遠。

07

來點音樂

平時覺得很躁的音樂，跑步的時候可以重新體會哦~為了多聽一些好聽的音樂，也能再多跑一會兒呢~