產後難免身材走樣，給瑜伽一點時間，幫你恢復得更好

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波姐語錄：拜拜肉多不用苦惱，瑜伽輕鬆燃掉脂肪，還你纖細的小手臂

身為孕婦時期的你，家裡怕你懷著小寶寶營養跟不上，各種補，雖然孩子生下來很健康了，可是自己的身材卻走樣了，這時候你是各種擔心，困擾。孕後半年開始練瑜伽，會發現你的身材在不知不覺中恢復，而且會比之前的身體更加健康了。

Look1:瑜伽幫你告別拜拜肉

拜拜肉多，不用苦惱，瑜伽這個小助手輕鬆幫你燃掉脂肪，還你纖細的小手臂。

斜板衍生式，身體躺在瑜伽墊上，兩臂彎曲90度，兩小臂互相平行，撐在墊子上，距離同肩寬大小，雙手伸直合在一起，左腿伸直，左腳尖撐起身體，右腿彎曲且大腿與地面平行，位於腰腹處。

右腿綳直緊靠著牆壁，左腿向後面抬起，緊貼住牆壁，兩腿分開如平角，彎曲腰部，身體斜向下，使腰板挺直，雙臂伸直，且五指分開撐在墊子上。

雙人瑜伽，單獨分解動作簡單，但是配合起來還是有些小難，一定要注意安全奧。一人躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲分開肩寬，兩手臂抬起，雙手做托起姿勢，另一人，雙腿分開向後彎曲，兩膝蓋位於別人雙手上，雙手撐在那人腿膝蓋處，讓自己身體挺起，頭部向後仰，兩腳尖伸直可夠到頭頂。

輪式變式一，仰臥，兩腿彎曲踩在瑜伽墊上，兩腳跟緊貼臀部，兩臂向後彎曲，雙手五指分開撐住，兩臂伸直，兩大腿慢慢抬起，支起上半身，右腳交撐在墊子上，左腿緩緩抬起伸直，左腳尖指向上方。

Look2:瑜伽讓你小蠻腰恢復出來

瑜伽幫你快速燃燒脂肪，替你找回青春靚麗的自己。

單手鴿王式，坐立，腰身向前挺起，左腿緊貼地面向內側彎曲，小腿緊貼住大腿內側，右大腿貼住墊子向後方撤，抬起小腿與地面保持垂直，右臂向後彎曲，右手拇指與食指抓住右腳趾，左手臂自然下垂，五指分開放在地面上。產後難免身材走樣，給瑜伽一點時間，幫你恢復得更好。

直立抓腳趾平衡式，樹立式站立，右腿伸直從右側抬起，雙臂伸展開來，從左右兩側打開，右手抓住右腳趾，頭向左轉。

直角扭轉變式一，兩腿伸直跨立，兩腳距離大於肩寬，彎腰90度，身體向左側傾斜，左臂從背後繞過，手放在右腿上，右臂順著身體方向伸直，目視左方。

右腿單腿伸直站在瑜伽墊上，左腿從左側抬起至空中，小腿向後彎曲緊貼大腿，身體右側身彎曲，右臂繞過右大腿彎曲，抓住左腳，左臂伸直，手撐在地面。

Look3:瑜伽讓你告別大粗腿

瑜伽腿部的加強練習，會讓你擁有美美噠的線條，讓腿更加纖細。

駱駝衍生式，兩腿跪在墊子上，兩腳心向上，腰身向後彎曲，頭部向上仰目視上方，右臂伸直手指可接觸地面，放在兩小腿中間，左臂伸直抬至頭部相高處。

坐在沙發墊邊緣，兩大腿向兩側打開，左腿用腳趾撐地，右腿緊貼墊子，小腿向上抬起腳綳直，身子自然挺起，左臂緊貼左腿內側，五指張開放在墊子上，右臂向上抬起彎向後方，右手抓住右腳。

弓式，腰腹緊貼墊子，雙腿向上抬起，兩小腿向前方彎曲，左小腿高於右小腿，胸腔向上抬，頭像上看，右臂從右側彎曲，手抓住右腳腳趾，左臂抬起至頭部向後微彎曲，左手抓住左腳。產後難免身材走樣，給瑜伽一點時間，幫你恢復得更好。

騎馬衍生式，做右弓步下壓，身體向右傾斜貼住右腿，右臂繞過背部彎曲，左臂緊貼右腿上方，環住右腿雙手十指相握。

當十月的皇后，身材雖有所走樣，你練一練瑜伽，你依舊可以做自己的女王。