三伏天裡因為雨水充沛，經常連續一個多月都是每天必下一場雨，然後再經過太陽高溫的烘烤，所以整個三伏天裡空氣濕度非常大，而且因為氣象炎熱，人們喜歡吃冰的東西、吹冷氣機，所以就會出現食慾嚴重減退的現象，而且因為人們不良的生活習慣，這種現象會不斷加重。就有許多人想著買名貴的食材或者藥材來調理胃口，但其實沒必要，能提升食慾的東西不是什麼昂貴的食品，而是我們身邊的普通蔬菜。在這種悶熱的氣象裡，我來給大家推薦三款瓜類，都是對解暑和養生非常好的食材。
冬瓜
冬瓜性質偏寒，其含水量非常的高，它還有一個功效是可以利水消腫，體寒的人或者在冬天都不建議大家吃太多這種瓜，但是夏天是熱氣非常充足的時候，正好可以用它來衝擊這股熱氣，以達到祛暑解渴的作用。它也被人們稱為最適合在夏天吃的食物。瓜裡面的熱量非常低，含有的丙醇酸可以抑製攝入體內的糖分轉化為脂肪，也就是防止脂肪囤積，所以這種瓜也很適合要減肥的人吃。
夏天出的汗裡，會跟隨著大量的鉀元素，人體缺鉀會引起犯困、無力、沒精神，而這個瓜正好含有大量的鉀，並且不含鈉，在大量出汗之後多吃些，可以及時給身體補充營養元素。
絲瓜
絲瓜是三伏天裡最受歡迎的瓜類，雖然它不如冬瓜那樣含水量大，但也是水分充足的瓜果品種之一。因為絲瓜裡面的所有成分，都很容易被人體吸收，也沒有烹飪方法的限制，而且絲瓜屬寒性，一切擁有寒性的食物，都是適合在夏天食用的，用來給身體降溫解暑。有些老年人在夏天經常出現大便太乾燥拉不出來，多吃點絲瓜可以緩解乾燥，讓通便更順暢。
絲瓜中還含有最讓人喜歡的維生素B族，這種維生素可是可以作用於人腦的，所以正在發育的兒童，還有腦部機能下降的老年人，多吃點絲瓜，還可以提高大腦的能力。
苦瓜：
苦瓜因為其清苦的味道很不受人喜歡，但是苦味擁有最多的營養，所以苦瓜裡涵蓋了人體最需要的一切營養元素，包括金屬元素、微量元素、維生素等等。不過很多人應該不知道的是，其實苦瓜有增強食慾的功效，三伏天因為氣象原因沒有胃口的人，在開飯前吃點苦瓜，就會覺得滿桌子的菜都很垂涎欲滴了。苦瓜裡面的維生素是可以提高人體免疫力的，夏天很容易發生熱感冒，多吃點苦瓜就可以預防了。
苦瓜在中醫上面還有很強大的藥用價值，可以作為對抗腫瘤、降低血管脂肪的優秀選手。
三種瓜類裡，你最喜歡吃哪種呢？
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