經常熬夜，別怕，多吃點五穀雜糧

現在的人生活方式多種多樣，晚睡早起已經普遍得成為年輕人的習慣，有時候因為各種原因還熬夜。熬夜危害我們都知道，會加速衰老、誘發疾病等，那經常熬夜吃什麼食物比較好呢。

1.多吃新鮮蔬果。新鮮的蔬菜水果中含有豐富的膳食纖維、礦物質、維生素等，可以緩解疲勞保護眼睛，減少電腦等電子設備對眼睛的傷害。

2.多吃堅果。大杏仁、核桃、花生等堅果，富含必需的脂肪酸、抗氧化劑和蛋白質，這些營養物質對大腦的發育、緩解大腦的疲勞有很大的作用，不過要適量，不讓吃多了會上火。

3.多吃豆製品和奶製品。大豆和牛奶中富含優質的蛋白質，維生素等營養元素。不僅可以提高人體的免疫力，還可以補腎烏髮等功效。對經常熬夜、體質虛弱的人有很好的幫助。

4.多喝雜糧粥。像薏米、黑米、紅豆等，配在一起做成粥，因為能量低，吃多了也不會發胖；且這樣的粥易消化，可

健康的物質基礎是合理的營養，經常熬夜的人更應該注重平衡膳食。有規律的生活才是生存之道，熬夜不要熬健康。以增強食慾，預防便秘等。多喝還可以起到延年益壽的作用。