用料
香菇三個;大白菜兩片;番茄一個;雞蛋兩個;麵粉三大杓
做法
蔬菜洗乾淨
確定裝進大碗
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攪拌均勻
加入麵粉
加入兩杓水,攪拌均勻。
根據自己的口味加入鹽,雞精,南德等攪拌均勻
開文火,把剛剛弄好的倒進去,開大火,翻炒
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翻炒,看到有點有點像皮膚是,u有點像金黃色。就好了
金黃金黃的看起來好吃極了。開始吃啦
用料
雞肉腸;西生菜;小牛角包;培根;法式香腸;玉米粒
做法
將切段切十字花的雞肉腸、加牛油的玉米粒和法式香腸一同入鍋蒸熟
牛角包用烤箱加熱烤酥
西生菜葉洗凈用淡鹽水浸泡5分鐘瀝乾待用
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將以上材料藝術裝盤後,開始享用豐富的營養早餐!
用料
大米50g;菠菜50g;胡蘿蔔1根;海帶一小塊;雞蛋1個;三明治2片;巧克力醬適量;鹽5g
做法
這個粥是給小朋友準備的,所以在煮粥前,我將米粒用打磨機先打幾分鐘,這樣煮出來的粥會更濃稠,又保留了一些顆粒,不會煮成米糊。
將米粒淘洗好後加適量的清水煲粥。
波菜洗乾淨後用榨汁機榨出菜汁,如果要粥好看一些,就將波菜汁過濾一下。
煮好的白粥裡倒入波菜汁再次煮沸,煮的過程適當的攪拌均勻。
按個人口味加入適當的細鹽調味,建議只需要小量鹽就可以了,低鹽更健康。
鍋中置水燒開後放入胡蘿蔔片與海帶一同燙熟。
煮好的波菜粥裝入碗中,鋪上胡蘿蔔片與兩片大的海帶片,再用剪刀修剪出小蝌蚪,小蝌蚪的眼睛是用蛋白與芝麻做成。PS:眼球可以用小吸管壓印蛋白就可以做出來,放上黑芝麻就可以了,另外覺得小蝌蚪難修剪的話,可以到某寶上買模器噢!
接下來製作三明治了,將雞蛋打散後倒入鍋中煎成蛋餅,火腿切片煎香。
將一片方形三明治對半切好後去除邊角。
夾入兩片蛋餅一片火腿,加入適量的沙拉醬。或者番茄醬。
邊角料印兩個半圓,做成小熊的耳朵,另外再取一片三明治,印出一個圓壓扁後放置到中間,一會要畫上小熊的鼻子和嘴巴
用巧克力醬畫上眼睛與嘴鼻~加上用胡蘿蔔做的腮紅,噹噹當~完整的小熊三明治就這樣做好了!
再配上一杯鮮榨的橙汁,完整的兒童營養早餐就完成咯!
用料
黃瓜一根;雞蛋2個;鹽少許;普通麵粉少許
做法
黃瓜洗凈原汁機做黃瓜汁與黃瓜渣
黃瓜渣加入麵粉,鹽巴,2個雞蛋攪拌
分次倒入黃瓜汁攪拌成均勻的糊糊(不要太稀)
平底鍋倒入食用油預熱後倒入攪拌好的黃瓜蛋液糊糊,均勻攤開煎至兩面金黃就可以了
可以開始吃早餐了
營養早餐雞蛋杯
用料
雞蛋1個;火腿腸半根;小番茄3個;香蔥1根;芝士片1片
做法
火腿腸切成小粒,小番茄切半,香蔥切成蔥花。
取一隻耐高溫的碗,打入雞蛋,放入火腿腸、小番茄、蔥花,最後蓋上一片芝士片。
蓋上保鮮膜,放入微波爐,調中火、加熱2-3分鐘,即可。
早餐營養小米南瓜糊
用料
南瓜200克;小米80克;清水350克;牛奶一包220克左右
做法
南瓜去皮切小塊,小米洗凈。
將除牛奶外所有原料加入破壁機。啟動米糊模式,顯示時長24分鐘。
破壁機自動完煮熟,攪打全過程。
破壁機工作到最後三四分鐘,加入一包牛奶。完成即可。
香濃
營養
營養早餐粥
用料
大米兩小把;綠豆一把;玉米三把;紅棗四個;紫薯一個
做法
把大米和綠豆一起淘凈,放進鍋裡,水要多加。大火煮
大約煮15分鐘後,把紫薯切成小塊和玉米粒一起放進鍋裡
繼續大火煮10分鐘,轉小火,慢慢熬
十分鐘後,一鍋香噴噴的營養粥就完成了!
營養早餐捲兒
用料
菠菜適量;麵粉適量;雞蛋1隻;寶寶乳酪一塊;精肉腸1根
做法
菠菜用水洗凈,汆熟,與麵粉,雞蛋一起混成麵糊,可加入一點點鹽
鍋裡塗一層薄薄的有,把麵糊攤成一張薄餅,兩面煎熟,取出
蛋餅塗一層乳酪,捲入火腿腸即可
捲起來,切段兒,完成?
營養早餐
用料
豆奶;牛油果;全麥麵包;雞蛋;蕃茄
做法
蕃茄用油炒一下撒鹽和胡椒
用料
米飯300克、雞蛋3隻、;玉米50克、青豆50克、火腿1根
做法
1、準備好白米飯,將玉米粒和青豆煮熟瀝乾水,火腿切成小丁備用。
2、鍋裡熱油,依次放入火腿丁、玉米粒和青豆爆炒,再加入米飯繼續翻炒成炒米出鍋。
3、雞蛋打好放入鹽,起油鍋煎成薄蛋餅,取出上面平鋪上面放炒好的米飯。
4、像做壽司一樣,用蛋皮把米飯捲起來,用刀切成小段再擺盤即可。
營養早餐
用料
玉米適量
做法
隨意搭配
水果拚盤
營養搭配
用料
雞蛋1個;橙子1個;紫薯適量;山藥適量;大米適量;牛奶一盒;蜂蜜適量;冰糖適量
做法
紫薯山藥粥做法:將紫薯、山藥洗凈切小塊,放入壓力鍋中,大米洗凈,也放入壓力鍋中,加入適量的水(我喜歡吃比較稀的粥,水放的比較多),加適量的冰糖,開始煮,上汽有茲茲聲後再5分鐘左右就好。(也可以前一天晚上將所有的材料放入電飯煲中,預約時間,第二天早上就可以吃了)
紫薯牛奶:將一個小紫薯蒸熟,去皮,切小塊,與牛奶,蜂蜜一起放入料理機中,攪拌均勻即可,冬天喝太冷的話可以稍微加熱下。(我用的是純牛奶,所以加了點蜂蜜,也可不加)
雞蛋:放入水中,煮熟即可。
橙子:切片。