藍盈瑩運動私照流出，盡顯極致魅力，瑜伽也需要多角度散發練習

?曾因出演過《后宮甄嬛傳》而備受關注的藍盈瑩，現如今的熱度一直呈持續上升狀態，最近更是在勵志類綜藝節目《演員的誕生》中獲得亞軍，可見她實力一斑；近日，她曬出了自己的運動寫真，網友：怪不得身材這麼好，原來偷偷鍛煉啊。

寫真照中的藍盈瑩，在上身穿著了一件運動背心，下身搭配一件運動短褲，一身的運動氣息，像極了體育寶貝。

這張寫真照中的藍盈瑩，在上身內搭了一件運動胸衣，外身穿著了一件運動中長袖外套，大汗淋漓的樣子非常性感。

身穿運動外套和牛仔褲的藍盈瑩看上去顯得非常休閑，頭頂佩戴了三根不同配色的髮帶，讓她盡顯休閑運動範兒。

練習瑜伽和運動健身是一樣的道理，我們在練習瑜伽的時候，也是要多方向、多角度的散發思維的，具體實施起來的意思就是說，我們不僅要堅持練習瑜伽，更要時不時的更新自己的瑜伽體式和練習方法，這樣才是現代最科學的瑜伽健身方式。

體式一：頭肘倒立式

倒立式的練習不僅需要雙腿有很強的可塑性，更需要下體擁有很強的力量，才可以完成支撐的動作。

體式要點：開始時，我們需要將雙手手肘放在瑜伽墊上，然後雙手攥拳，將頭部放在其中，之後利用雙腿的伸展力，完成倒立式。

體式二：舞蹈式

舞蹈式可以很好的鍛煉我們腹部肌肉，充分拉伸腹部肌肉，更快的練出馬甲線。

體式要點：身體山式站立在地面上，之後我們將上身慢慢向前彎曲，雙手手臂搭在欄杆上，右腿由下向上伸展，右手後伸抓住右腳。

體式三：半月式變式

練習腹部肌肉不僅可以通過舞蹈式來練習，還可以通過半月式來練習，而且兩個體式連著練習效果更好哦。

體式要點：身體正直站立在石階上，然後將上身向前側立彎曲，左腿撐住身體，右腿由後向前伸展，右手抓住右腳，左手接觸地面。

體式四：手肘倒立式

如果你是新手，並且對於倒立式這個體式的練習並不是很熟練的話，我們可以藉助建築物輔助練習哦。

體式要點：雙手手肘放鬆，放在地面上，之後我們要將雙腿用力由面前向上、向後伸展，直至雙腳貼靠在建築物上為止。

體式五：單手虎式

單手虎式可以很好的鍛煉腰臀以及小腹方面的肌肉，而且體式的難度也很簡單呢。

體式要點：雙腿膝關節彎曲，跪在地面上，之後我們需要將上身向前彎曲，彎曲的同時，雙手手臂向下伸展，最後將右側肢體在空中相接觸即可。

不知道你練習瑜伽的方法是什麼，在小練看來，我們練習瑜伽應該學會變通，也就是要多角度的考慮，要及時汲取新的瑜伽知識，這樣可以很好的幫助我們進一步練習，也有助於我們更快的瘦身成功。

今日話題：你的身邊，有因為瑜伽「麻雀變鳳凰」的嗎？

小練點評：很多瑜伽小夥伴在練習瑜伽的時候只是一門心思的練習瑜伽，不考慮其它運動方式，雖然說這樣也可以讓我們最終達到減肥瘦身的效果，但是效率還是比較慢的，我們可以綜合多種運動項目來練習，藍盈瑩也並不是隻練習瑜伽，她也會進行慢跑、健身等有氧運動，這樣練習出來的身材才會更加苗條哦。