懷孕後，這幾種食物可能對胎寶寶的發育更好，孕媽要注意了！

懷孕對於很多女性朋友來說，都是非常值得高興的一件事。但是在懷孕期間往往很多孕媽媽都感到非常的辛苦，因為有各種各樣的禁忌事需要注意。特別是在飲食上需要格外的用心，因為是一張嘴吃飯兩個人補充營養。所以說補充各種各樣的營養元素，才能讓胎寶寶更好的發育。很多孕媽媽在懷孕的過程中自己的口味已經變得不重要了，最關心的是胎寶寶需要什麼樣的營養元素，為了胎寶寶的健康，就算自己不喜歡吃的，也要吃一點，所以說孕媽媽是非常偉大的。懷孕後，這幾種食物可能對胎寶寶的發育更好，孕媽要注意了！

第一、葉酸

孕媽媽在懷孕之後，補充葉酸是非常重要的一件事，葉酸不只是在懷孕期間，葉酸不僅是懷孕後需要補充，從備孕的前三個月時候就要開始補充，一直到懷孕後三個月。女性朋友補充鹽酸不僅可以提高自己的懷孕幾率，而且還可以再懷孕的過程當中預防胎寶寶出現脊柱畸形的情況。除了吃葉酸片以外，還可以通過一些動物肝臟、蔬菜等葉酸含量豐富的食物來獲取。

第二、鈣

孕媽媽在懷孕的過程中，補充鈣質也是非常重要的。特別是在胎寶寶骨骼發育和牙齒髮育的過程，當中需要大量的鈣質來進行維持，在孕媽媽懷孕期間由於孕媽媽身體的血液循環速度明顯加快，會導致血液當中的鈣濃度下降，很多孕媽媽就會出現低血鈣的問題。這樣不但會影響胎寶寶的發育，對於自身的健康也是極為不利的。特別是孕媽媽到了孕晚期，一定要注意身體的鈣質補充，有時候晚上睡覺的時候會腿抽筋，這可能就是缺鈣的問題。可以通過吃一些豆製品奶製品，以及含鈣含量豐富的蔬菜類進行補充，這樣可以提高鈣質的轉化和吸收率。

第三、鐵

孕媽媽在整個懷孕期間，鐵質也是非常重要的一項營養來源，因為孕媽媽在懷孕後身體的血液容量會大大增加，從而極易產生生理性貧血，而如果身體鐵質缺乏的話，還會繼續引發缺鐵性貧血，影響腹中胎寶寶的正常發育也會影響到胎盤的功能，所以說孕媽媽在懷孕的過程中，可以多吃一些瘦牛肉、蛋黃、菠菜、血豆腐等食物來進行補鐵，這對於緩解此時的貧血有幫助，如果貧血嚴重的話，補充點鐵元素鐵劑，還有平時多運動，多休息來保障身體對胎寶寶的健康補給。

第四、DHA

DHA是我們人類神經系統當中維持細胞生長的一項重要營養，也是大腦和視網膜的一項重要組成部分，在胎寶寶大腦和眼睛發育的關鍵時期與媽媽可以試著多吃一些魚肉、蝦肉、堅果來進行補充。

第五、膳食纖維

隨著孕期的越來越長，孕媽媽的子宮也會被胎寶寶越撐越大，進而也會擠壓到孕媽媽的腸胃器官，導致很多孕媽媽會出現腸胃動力不足、食慾下降、消化能力減退的問題，有的還會引發便秘和痔瘡。孕媽媽在懷孕期間多吃一些膳食纖維含量豐富的食物，不但有助於緩解便秘而且還可以預防妊娠期糖尿病的問題。含膳食纖維多的食物有韭菜、芹菜、蘋果、豆類等。同時韭菜也有很好的潤腸通便的作用，含有大量的維生素和粗纖維，能增進腸胃蠕動治療便秘。

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