養生食物，夏季安神少不了

來源：美食天下

夏季氣象炎熱，再加上生活壓力大，很容易出現煩躁、失眠、心神不寧等狀況，這個時候我們要注意養心安神。一般的安神食物有牛奶、蜂蜜、百合、蓮子、食用菌等，同時要緩解自身的壓力，養生一個良好的生活作息習慣，才能達到治標治本的效果。

1、百合

百合是微寒性的食物，能夠清心除煩，當出現熱病後餘熱未消，或者是精神恍惚，失眠多夢，心情不好，喜怒無常等癥狀都可以使用百合來進行改善。

2、大蒜

大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫助減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。

冰鎮紅豆蓮子百合湯

3、食用菌

食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分，並且它的脂肪含量低，又富含纖維素。此外，食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。

4、海鮮

海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳 、銅等豐富的營養成分和維生素。人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經系統穩定劑，具有安定情緒的效果。

5、粗糧

小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。

6、淮山藥

淮山藥富含蛋白質，粗纖維，鈣，磷，鐵等微量元素，是補氣養生的藥用食物，經常食用淮山除了可以增強免疫力之外，還有助於安神醒目，促進血液循環，具有改善睡眠品質的功效，同時還能滋養肝腎，改善身體虛弱，疲倦乏力的癥狀。

7、桂圓

桂圓性溫味甘，不論是新鮮桂圓還是乾桂圓肉都有補益心脾，養血安神的功效，尤其能夠失眠，神經衰弱等病症能起到有效的預防和治療作用，有長期失眠或者睡眠障礙情況的人群適量食用桂圓能有效起到安神助眠的作用。

8、蘆筍

蘆筍具有較高的藥用價值，在食療保健中佔有重要地位，蘆筍中所含的蛋白質，碳水化合物，維生素和礦物質元素的品質都比其他蔬菜要好，經常吃蘆筍不但能夠促進食慾，幫助消化，還能靜心安神，緩解身體疲勞現象，並且有鎮靜利尿功效，尤其適合心臟病，高血壓，肝硬化，腎病患者食用。

一點資訊貴州編輯：雅焮