有一句話是有一句話是「葯補不如食補，食補不如覺補」。
（10個人就有9個人失眠）失眠嚴重影響著人們的生活，睡不飽真的很折磨人，睡不著更是往死裡折騰。長時間以往壓力愈來愈大，身心愈來愈疲憊，不但容易得病還容易造成內心崩潰。
失眠的原因
一、軀體疾病造成的失眠
造成失眠的軀體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
二、生理因素造成的失眠
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。
三、服用藥物和其他物質引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。茶、咖啡、可樂類飲料等晚間飲用可引起失眠。酒精乾擾人的睡眠結構，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
1，百香果
百香果就是擁有上百種水果的芳香，所含的豐富的香酚成分具有安神作用，可散發出香蕉、菠蘿、檸檬、石榴等眾多水果的香味而被舉為「百香果」，又有 「果汁之王」的美稱。百香果含有人體所需17種氨基酸、多種維生素和類胡蘿蔔素，還有豐富的鈣、磷、鐵等物質及微量元素，富含多種營養和維生素，緩解失眠的神奇功效，是很好的一個天然安眠藥，百香果中的一些營養物質，還含有幫助人們更快入眠的效果，晚上失眠的人群在睡前可以食用一些百香果來助眠。
百香果+蜂蜜+檸檬汁
取百香果三個，冷開水約200毫升，蜂蜜少許，檸檬汁少許，碎冰少許。然後將百香果洗凈切開，以湯匙將果肉挖出，放入果汁機中，加入蜂蜜、冷開水、檸檬汁打勻過濾後倒入杯中，加入碎冰即可飲用。
2、雪蓮子
具有清肝解毒，降火降血壓的功效，是有效的防治面痘、暗瘡，養顏美容的天然保健品。雪蓮果另 含有20多種人體必須的氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質和微量元素，經常食用可提高人體的免疫力；有強身健體，緩解失眠多夢的功效。
蓮子+紅棗
食材：
蓮子60克，紅棗120克，糖200克。
做法：
1、紅棗洗凈。
2、湯鍋中加入1200毫升水煮開，放入紅棗，轉小火續煮30分鐘。
3、放入蓮子續煮30分鐘，最好加糖煮開即成。
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