失眠食療試試它，營養美味還管用

在日常生活中很多人因為工作的壓力困擾，導致日夜失眠，久而久之整個人看起來很憔悴。那麼今天我就給大家推薦一道能讓自己從此不再有失眠的煩惱。「四元湯」的食材非常簡單，分別是紅豆，紅棗，蓮子，百合，在市場上隨處可見，易買到，做法簡單，睡眠不足者要多喝。首先紅棗是大補的食材，本身就是適合女生吃，可以滋陰潤燥，還有一定的美容美顏的功效，燉湯喝滋補效果更佳，中醫認為蓮子具有補脾養血，養心安神之功效，常用於心悸失眠，百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，紅棗，紅豆更是有妙用，李時珍都稱它為「心之谷」，可以清心養神、益氣健脾、利尿消腫，四者搭配，對改善睡眠有很好的效果。美味可口又好喝還養生養胃，低熱量吃不胖的好物，不管是男女老少，都很適合喝這款粥，不僅顏值，營養價值也是非常高的！關鍵是5塊錢成本都不到就能喝出健康身體，睡眠也香了！

作為一個資深養生的小姐姐，平常除了吃保健品，喝美容甜湯自然少不了，經常喝可以改善睡眠，連續堅持喝幾個月，睡眠質量也好了很多。「四元湯」，女生夢寐以求的「天然玻尿酸」。紅棗是大補的食材，可以起到補血養顏的作用，常吃紅棗能夠使你小臉紅潤氣色好，吃出年輕態。紅豆可以補心安神、健脾胃，蓮子可以清熱降火，促進睡眠等作用，百合可以去心火，還可以減少臉上痘痘的出現。現在人的生活壓力大，飲食沒有規律，而且運動量非常小，身體中的濕氣也非常大，這時候不妨適當喝一些「四元湯」，不但可以讓自己的脾胃更加的健康，還可以讓皮膚變得更加的光滑、細膩，美容美顏又健康，所以不妨在平時多吃一些，睡眠不好的可經常食用這款，一碗下去溫暖身心，喝出健康好氣色，睡眠也香了！每天一碗成本還不到5塊錢！幾乎人人都可以吃得起的，下面一起來看看「四元湯」的具體做法吧！既能改善睡眠，又能起到補血養顏的作用哦！愛美的你不容錯過。

【四元湯】

食材：

150g紅豆，50g蓮子，30g紅棗，30g百合，25g冰糖

做法：

1.首先我們將市場上買來的紅豆用清水洗乾淨，最好洗至2~3遍即可，可以確保紅豆表面的雜質洗凈，之後用清水將其浸泡5~6個小時，這樣便於紅豆在煮的過程中可以快速的煮熟，煮開花，也可以將其隔天晚上浸泡好，早上就可以直接煮了。

2.準備其他食材，蓮子和百合，百合我們用的是乾百合而不是濕百合，乾百合是煲湯的好食材，而濕百合一般用於燴菜，將乾百合與蓮子洗乾淨，放入小盤中備用即可。

3.紅豆泡發好後並濾乾水分，將其放入電鍋中，另外依次加入清洗好的百合與蓮子，還有紅棗，蓋上蓋子插上電源，按煮飯鍵加強熱將其煮40分鐘左右即可。

4.40分鐘左右，打開蓋子加入適量冰糖調味，加強熱煮至片刻，當冰糖完全融化時即可，這個時候就可以拔下電源，將「四元湯」撈出放入碗中即可享用，這樣顏值高，助睡眠，能補血養顏，口感好的「四元湯」就大功告成了，喜歡的朋友不容錯過哦！

1.在煲湯時，我們放入的是乾百合，對於新鮮的百合來說，它既可以是供人們欣賞的花朵，同時也是一種不可多得的藥材，它不僅具有寧心安神，對睡眠有一定的改善作用，同時百合富含維生素，對皮膚細胞的新陳代謝有益，具有一定的美容養顏的作用，所以用它來煲「四元湯」最合適不過了。

2.蓮子和百合才是「天生一對」，它們都有助於幫助人體改善睡眠，不易失眠，此外蓮子還具有補脾止瀉的功效，也是一種不可多得的煲湯食材，另外蓮子芯味甘苦，但卻具有一定的藥用價值，在煲湯時我們最好不要除去蓮子芯，在吃蓮子的時候芯可吃也可不吃，根據個人喜好所決定。

好了今天的「四元湯」就分享到這裡了，「四元湯」營養豐富，不僅能夠改善睡眠，同時還能夠補血養顏，被稱為「天然玻尿酸」，對於經常失眠的朋友和愛美的女人同樣適用，它所用的食材分別是紅豆，紅棗，蓮子，百合，希望大家能記住哦！如果大家對我的這種做法有什麼建議的話，或者你們還知道既能改善睡眠又能美容養顏的湯品的話，歡迎大家各抒己見，積極在下方評論留言哦！讓我們一起來討論，一起來進步，在此衷心感謝你們的「每一個點贊，每一個評論」，這些都是對我的極大鼓勵和支持，也是我不斷前進，創作的動力，如果大家還想了解更多的美食菜單的話，記得在右上方點個關注哦！在這裡先謝謝你們了。