擔心斷奶後胸部乾癟鬆弛？看看婦科醫生有什麼好辦法

小玲前段時間聽說，寶媽在斷奶後，胸部很容易會變得乾癟鬆弛，這讓她非常害怕，自己以後也會變成這樣。於是，在小玲得知這個消息後，就到處詢問有經驗的寶媽，如何避免斷奶後的胸部「危機」。不過，由於她們不是專業的醫生，所以，也無法告訴小玲具體的方法。因此，小玲專門去了趟醫院，希望專業的婦科醫生能夠幫助自己解答這個問題。那麼，就讓我們一起來看看，婦科醫生提供的方法到底是什麼吧。

1、穿哺乳胸罩

想要防止斷奶後胸部鬆弛或是下垂，寶媽在哺乳期就應該堅持穿戴哺乳胸罩，而且最好是聚攏效果好的哺乳胸罩。因為哺乳期寶媽胸部下垂，主要是由於胸兩側肌肉無法承擔日益增大的乳房重量，導致胸部皮膚纖維斷裂，從而出現胸部下垂的情況。但是，如果寶媽及時使用哺乳胸罩幫助肌肉分擔一部分重量，就能避免纖維斷裂的發生，以達到預防胸部下垂的目的。

2、多攝入蛋白質

多攝入蛋白質含量豐富的食物，能促進皮膚新陳代謝、保持彈性、防止老化，而寶媽斷奶後胸部乾癟鬆弛，一定程度上與體內蛋白質含量不足有關。而且，在哺乳期多攝入蛋白質，能豐富乳汁的營養，對促進寶寶生長髮育、維持免疫系統以及預防貧血都有很大的好處。因此，寶媽應該在哺乳期多喝些牛奶，或是通過蛋白粉來補充身體所需的蛋白質。

3、做胸部體操

寶媽可以通過鍛煉胸肌的方法，預防胸部鬆弛。首先，寶媽要跪坐在地上，雙手張開比肩略寬，手掌向內，貼地；其次聚攏膝蓋，保持後背扁平；最後，保持這個姿勢，反覆做10次俯臥撐，就能有效保持胸型。另外，寶媽還可以通過臥推啞鈴的方式鍛煉胸肌，也很有效。

4、堅持按摩胸部

寶媽還可以通過按摩胸部的方式，預防斷奶後胸部乾癟鬆弛。首先，用溫熱的手掌按摩兩邊乳房；其次，將手放在胸上，由內向外推出；然後，手指併攏，用力從肋骨下方按壓到胸部下方；最後，將手貼在胸部一側，用力由外向裡慢慢按摩。以上四個動作都要重複10次，並且每天堅持做1-2組，對保持胸部彈性很有作用。

寶媽想要預防斷奶後胸部乾癟鬆弛，就需要從哺乳期開始，每天堅持保養，畢竟世界上沒有不勞而獲，只有付出才能收穫回報。