今天一個老同學發簡訊給我：「徐醫生，生完孩子半年，我感覺頭髮都快掉光了，怎麼辦？」
「不要擔心，都會慢慢長回來的，產後脫髮是很常見的。」
「不是，不是，你沒有看到我脫成什麼樣子！」他的話語之中透露出極度的焦慮。。。
然後，發來一張圖，大概是這樣。。。
「沒什麼，跟我老婆的差不多麼。」
（其實，我家的3寶媽在2次懷孕的時候，都有脫髮現象，好在基礎發量比較多，剛好省的去理髮店打薄了。）
不過，無論我怎麼解釋，好像都很難打消老同學的焦慮。
尤其是對於頭髮本來就不多的寶媽來說，可能真的要有購買假髮的衝動。
那麼，今天就來說說——產後脫髮。
產後為什麼會脫髮？
產後脫髮是典型的急性休止期脫髮，潛伏期為2-3個月開始，但也可至產後的第7個月才開始。
特別注意的是，一般胎次越多，脫髮越嚴重。
毛髮從生長到掉落，分為三個周期：生長期、退化期、休止期。
每人每天平均會有50～100根退化期的毛髮掉落下來，稱作生理性脫髮。生理性脫髮是必須的，否則頭髮越長越多，不是成為「毛孩」了。
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然而，在懷孕的時候，體內的黃體素及雌性素會倍增，延長毛髮的生長期。
這個時候，本來該掉落的頭髮沒有掉。
所以，在懷孕階段，很多準媽媽的頭髮都會特別的濃密，甚至有人說，這是一生中頭髮最美麗的時刻！
但是，出來混，總要還的。。。
生完孩子之後，寶媽體內的激素水準就會迅速的降低，之前沒掉的頭髮，這時候開始拚命掉落，再加上原本生理性的脫髮。
還沒完，這些退化期的頭髮會，進入休止期，暫時不長新頭髮。這個時間可能會持續好幾個月。
大部分的寶媽從產後3個月開始，就慢慢感覺到「產後脫髮」和「發量不足」的問題。
與此同時，分娩時血液的流失和能量的消耗，導致孕婦出現貧血；再加上產後壓力大，休息不好，睡眠不足，都是引起脫髮重要原因。
產後脫髮怎麼破？
1、首先，當然是避免焦慮。
如果每天數著頭髮過日子，那情況只會越來越重。本來產後脫髮會自然停止，但是如果緊張焦慮，恐慌抑鬱，真的有人變成了長期脫髮。
只要，認識到產後脫髮只是那些還懷孕的債而已，失去的總會回來。
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2、補充營養，別著急減肥
首先產後哺乳需要消耗大量的營養，再加上有的媽媽急於通過節食的方法，控制體重、恢復身材，導致營養不良，加劇脫髮現象的發生。
首先，頭髮的本質是角化的蛋白質，保證蛋白質的攝入是必須的。鐵是毛髮細胞生長的重要元素，很多紅肉中就富含鐵，綠葉蔬菜的鐵含量也不低。各種維生素當然也不能缺乏，比如水果、穀物、堅果都不能少。
3、清潔頭皮，頭髮不需要坐月子
有人認為每次洗頭都掉一堆頭髮，如果少洗頭，是不是就可以減少脫髮呢？
其實，你只要看了前面的內容就會知道，這些頭髮本身就是懷孕期間該掉沒掉的。就像枯黃的樹葉，搖搖欲墜，可不能怪到一陣秋風。
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相反，如果頭皮清潔不徹底，「坐月子」長期不洗頭。反而會引起毛囊受損，引發終生的脫髮！
最後，當然是保證睡眠。
產後睡眠不足，引起激素分泌紊亂，也會讓脫髮更加嚴重。
實在不行，不是還有老公嗎？
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