膝關節炎疼痛受折磨? 一個輕鬆簡單的動作, 不傷膝蓋又緩解疼

隨著生活水準的提高，越來越多的人患上克膝關節炎，因為膝關節是活動範圍很大的負重關節，幾乎承載著全身的重量，它每時每刻膝蓋都在承受壓力，所以極容易受傷引起膝關節疼痛，而在生活中科學合理的鍛煉和正確的保養是可以達到很好的預防，治療作用的。

最適合膝部鍛煉的運動——靜蹲。它不僅可以鍛煉膝蓋的支撐力量，增加骨關節滑膜炎生成保護關節，而且還可以很好的鍛煉股四頭肌，輕鬆簡單又見效。

深蹲時要注意：量力而行，根據自己的身體狀況適量增加時長和難度，每天堅持10次，每次50個。

上述的方法堅持鍛煉作用效果會越來越好，其實膝關節炎的恢復並沒有那麼困難，平常多注意休息，對不良的生活和工作習慣進行矯正，有疼痛感覺時可外貼地升龍，筋骨消痛，做任何的運動都要量力而行，這樣就能少腿部受傷，外加上科學合理的鍛煉方法也非常重要。

另外需要注意以下幾點：

1.病情在恢復期間，要避免受潮、受寒冷等環境因素刺激。注意保暖，夏天不要讓電風扇和冷氣機直吹關節部位；

2.多食含鈣質多的食物，盡量不要喝酒，少食刺激，生冷，辛辣，油炸性食物等。

3.儘可能避免長時間久坐、久站，如果無法避免可適時活動筋骨。養成規律的運動習慣。