倡導孕媽媽堅持運動，因為有這些好處，運動方式和注意事項要知道

【文/淺淺媽媽育兒經】一個80後寶媽，家有女寶一枚，喜歡寫作、讀書，喜歡分享自己的育兒心得，喜歡我的寶媽可以關注我哦。

導語：孕期要堅持運動，因為運動的好處多多，另外適宜的運動方式和注意事項要知道。

【運動的好處】

1、有利於順產

想要順產的孕媽媽，從懷孕開始就要做準備，每天活動至少半小時，能夠提高孕媽媽的體質、肌肉和骨盆關節得到鍛煉，更有利於順產。

2、有利於產後恢復

孕前堅持運動的準媽媽，在產後更有利於身體恢復。

3、有利於促進消化

適當、合理的運動能夠促進消化、吸收，有利於孕媽媽吸收充足的營養，滿足胎兒的營養需求，保證胎兒健康成長。

4、對胎兒的發育有好處

孕媽媽鍛煉的同時，胎兒也跟著運動，能夠刺激寶寶的身體發育，對胎兒的大腦、感覺器官、呼吸系統等的發育有幫助。

【適合孕媽媽的運動方式】

每個人的體質不同，有的孕媽媽剛懷孕之後胎兒沒有穩固，有流產徵兆，或者是屬於習慣性流產的情況，最好是聽聽醫生的建議，不要長時間的運動。正常的孕媽媽可以進行下面這些運動：

1、散步

散步是最好的增強心血管功能的運動，散步強度不大，適合絕大多數的孕媽媽，在散步的時候，穿一雙舒適的鞋子。

2、游泳

游泳能夠緩解孕媽媽的疲勞感和不適感，還能夠提高肺活量。

3、瑜伽

瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，以加強對心臟的鍛煉。

【運動的注意事項】

1、注意運動的強度，如果不適合自己的話，最好不要強迫，免得傷害自己和胎兒。

2、最好是在室外運動，空氣清新，有利於身心舒展。

3、如果遇到不舒服的情況，要暫停運動，坐下休息，若感覺持續不舒服要趕緊去醫院。

4、如果頭暈的話最好是去醫院檢查。

5、運動一段時間要休息一下。

6、確保運動前、運動中和運動後喝大量的水。

孕期運動是為了胎兒和自身的健康，孕媽媽千萬不要以孕期累為借口，就不運動。