7大處方助高血壓患者平安度夏

夏季是高血壓病患者發病高峰期，部分患者本來控制穩定的血壓在夏季也常常出現波動，因此，在夏季高血壓患者要多加註意自己的身體，警惕因季節變換對高血壓的忽視而讓高血壓有機可趁，影響自身健康。部分患者甚至因飲食起居調理不當而出現病情加重甚至導致多種併發症的發生。

7大處方可助您平安度夏：

1.堅持監測血壓

牢記夏季高血壓降中多變的規律，不要放鬆對血壓的監測觀察。如能經常自測血壓最好，不能自測者也應每3～5天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過1周。

如果發現隨氣溫驟變，血壓波動明顯時，間隔時間就要縮短些。如果發現晝夜峰谷差值較大或波動不規律，應去醫院進行24小時動態血壓監測，以了解血壓的波動規律，並按醫生意見採取措施。

2.多飲水，防脫水

高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分，加大新鮮水果的攝入量。有糖尿病的人，應以清茶或涼開水為主。補水要注意「少量多次」，避免一次攝入大量水分，造成心臟、腎臟負擔過重。不要等到口渴才喝水，應該養成口渴前就飲水的習慣。另外，高血壓者容易在清晨發生中風和心臟病，有研究認為與夜間缺水有關。所以，半夜醒來時適量進點水，降低血液稠度，對預防血栓形成有益。運動前後稱體重，每丟失體重0.5千克，就要補充2～3杯水;尿色深時多飲水。

3.注意降溫避暑

夏季血壓波動主要是因為炎熱造成的，所以高血壓患者的主要對策就是避暑降溫。可以採取製冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。

高血壓患者應會科學使用冷氣機，室溫不要調得過低，保持在27～28℃就好，要保持室內溫度恆定。以免室內外溫差大，造成血管不斷地收縮與舒張，繼而血壓就不停地在波動。

4.適宜的運動

高血壓患者夏天也應該有一定的活動，關鍵在於控制運動的強度和運動時間。對於中老年人而言，以節奏較慢、強度較低的全身運動為主。例如，太極拳、上下樓梯、騎自行車慢行等，一些社區的健身器材也是不錯的選擇，如扭腰器、拉伸器等等。其中，最值得提倡的是浴水散熱——游泳。游泳不僅可帶走體內過多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過剩的營養，降低血脂、血糖，減少脂肪儲存，有強身健體之功。

運動時間最好選擇在晚上，此時溫度相對較低，清晨雖然也比較涼爽，但是這個時候我們體內的血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發時間，所以不適合高血壓患者進行過多的運動。

5.根據血壓調整藥量

一些人夏天血壓明顯偏低，這時仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低，於是就容易出現頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導致腦梗死或心絞痛發作。

因此，在炎熱的夏季，高血壓患者要經常測量血壓，並做好記錄。然後把這些記錄及時告訴醫生，醫生根據患者監測的結果來調整用藥劑量。但是患者絕不可以自己隨意改變用藥。

6.老年人不可過度降壓

60歲以上的老年人，均有不同程度的動脈硬化，因此偏高些的血壓有利於心、腦、腎等臟器的血液供應。

如果不顧年齡及患者的具體情況，而一味要求降壓到「正常」水準，勢必影響臟器的功能，反而得不償失。

7.生活療法不可放鬆

如果你已經養成了防治高血壓的良好生活習慣，千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。應堅持科學地安排每天的24小時生活，消除危險因素，保持良好保健習慣。

早晨緩慢起床，洗漱後飲白開水或淡鹽水一杯，適當晨練，耐心排便，飲食清淡低鹽，三餐八分飽，控制體重，睡前燙腳或泡溫水澡，保持樂觀情緒等，一年四季都要堅持，不可在夏季中斷停止。

編輯：慢病界 圖來源：網路 文來源：陝中大附院