名中醫教你大暑養生 除了防中暑還要養陽養心無怒

長沙晚報掌上長沙7月23日訊(通訊員 粟青梅 全媒體記者 彭放)「小暑不算熱，大暑三伏天。」《中國天文年曆》顯示，台灣時間7月23日10時50分，夏季的最後一個節氣——大暑登場，迎來了一年裡最熱的時節。

湖南省名中醫、長沙晚報「三湘名醫智庫」專家、長沙市中醫醫院(長沙市第八醫院)中醫內科主任醫師蔡進提醒，大暑時節，公眾一定要注意預防中暑。此外，養陽和養心也是大暑養生的關鍵。

預防中暑，高溫作業注意及時補充水分

時下已進入三伏天的中伏，在高溫悶熱的氣象下，如果防護不當容易中暑，尤其是一些戶外工作者以及老人、孕婦。市民如果在高溫環境下活動一段時間，出現乏力、頭暈、噁心等癥狀，則可能是中暑先兆，應及時處理。

蔡進提醒，在每天11時至16時這段時間，不要在戶外暴曬、行走，盡量待在室內或陰涼通風處。對於孕婦、肥胖人士、年老體弱者以及患有糖尿病、心臟病和高血壓等慢性病者，盡量穿著透氣性、吸濕性好的純棉織品，房間保持通風，使用電風扇、空調散熱，但空調溫度不宜太低，防止受涼。在高溫環境中作業的人員，應注意及時補充水分，隨身攜帶人丹、十滴水、藿香正氣水等備用。出現不適，應立即離開高溫環境，飲用涼茶、綠豆汁等飲品解暑降溫，必要時就醫。

大暑養陽，注意靜養減少汗水流失

氣象炎熱，人很容易出汗，在中醫看來，汗水帶走的不僅是人體的水分，還有人體的陽氣，在大暑這個一年中最熱的時節，可以曬曬清晨的陽光來補充陽氣。同時，要注意靜養，減少汗水的流失。

夏季的飲食應偏清淡，少食辛辣、熱性燥烈之品，以免助熱;不宜食肥甘厚味，避免暴飲暴食，以免化熱生風誘發疔瘡之疾;勿過食生冷之品，瓜果要洗凈，以免引起腸胃疾病。注意補水，尤其是運動後出汗較多時，易造成水、電解質平衡紊亂，更要及時補充足量水分，可適當飲用淡鹽水。科學的喝水應是少量、多次、慢飲，切忌在外長時間不喝水，回家後狂飲。

夏日養心，注意勞逸結合保持樂觀平和

夏季高溫會使人體生理功能減退，心臟供血輕度不足，危及健康。尤其是老年人適應能力較差，更易引發病變，受高溫、濕度、氣壓、日光、虛邪等影響，容易導致心腦血管疾病等發生。

對於夏日養心古人早有告誡，不因厭惡長日而心情煩躁、濫發脾氣，宜精神飽滿，成就夏季應有的秀美，並充分宣洩。

蔡進表示，夏季養心的關鍵是使人「無怒」，雖氣旺，但不能「亂」。情志外露而不需內藏，可充分地、正常地宣洩，才是適應夏天的氣候，保護長養之氣的方法。日常生活中出現不良情緒，要注重自我調節、緩解壓力；工作注意勞逸結合，保持樂觀平和心態；休閑時，多想一些美好的事物，多聽一些舒緩的音樂，讓自己保持一份愉悅的心情；多和家人、朋友交流談心，適當參加娛樂活動；生活規律，保證合理的休息和充足的睡眠。