三伏天防中暑，這7點尤為關鍵！

如今氣象越來越熱，三伏天最怕的就是中暑了，那麼我們應該做些什麼來預防中暑呢？

這7點尤為關鍵！

1.做好防曬的準備工作

夏天大家盡量不要在中午陽光最強烈的時候去戶外進行活動，如果大家一定要出門的話，一定要帶上太陽傘。還有就是也要塗抹一些防曬霜，還要帶上充足的水。家裡或者手提包裡一定要準備一些防中暑藥品，比如說我們可以帶仁丹、風油精等。

2.適當食用退火食物

飲食上建議以清熱消暑、健脾益氣為主，像是適量吃苦瓜、西瓜、酸梅、綠豆湯等具有良性退火的食物，且飲食上也可藉由蔥、薑、蒜等食材，幫助增進夏天食慾。

3.適當補充水分

平時在穿著上，應選擇透氣寬鬆且排汗的衣物，且若流汗後也應儘快換洗，且可依照晚睡早起、中午休息的原則，配合夏季晝長夜短的特性，幫助補充足夠體力;出門時，除了基本防曬工作要確實做好外，也應適時補充水分，降低中暑機率。

4.體弱者盡量減少外出

老年人兒童體質比較虛弱，是中暑的高發人群，所以這些人應該盡量減少室外的活動。但也不能長時間的在高溫的環境下進行活動或者是行走當感到氣象太熱的時候，千萬不能憑藉冷飲來降溫，而要藉助自然風或者是電風扇來降溫。多吃清淡、易於消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。

5.保持心情愉悅

夏天在中醫而言屬於火，對應五臟中的心，和心智、情緒息息相關，因此更應讓自己保持心情愉悅，可利用片刻休息時，透過靜坐幫助調養心神，若想在夏天出外運動，建議選擇清晨或傍晚氣象涼爽時期進行較佳。

6.堅持做耐熱鍛煉

現在大多數人們都在辦公室上班，往往可以享受到空調帶來的涼爽，但是這類人群很容易中暑。如果離開空調房間，在室外呆的時間過長或者出現停電時，所以大家應該堅持耐熱鍛煉，每天擠出一點兒時間到室外活動，主動去適應外面的氣象變化，在辦公室也要多喝水。

7.中醫藥材預防

夏天容易有腸胃或皮膚，甚至中暑等問題出現，透過中醫藥材，像是藿香、蒼朮、銀花等健脾化濕的正氣茶，或是採用烏梅、甘草、陳皮、山楂等生津止渴、助消化等藥材組成的香梅飲等，能有效幫助患者改善體質;，透過中醫藥養生的幫助，調節身體機體，這個夏天也能舒適度過。