血管中藏「內鬼」，悄悄劃破血管，傷害心臟！

很多人在不知不覺之間，血管中就出現了「內鬼」，而且隨著時間的累積，「內鬼」逐漸積累，越來越多。

▲它會製止能讓血管放鬆的舒血管物質產生，使血管長期處於緊張狀態；

▲它本身也會使血管變厚、變硬，並逐漸形成血管狹窄；

▲一旦血管內皮受損，它又會出來給「修復工人」血小板「指揮工作」，讓血小板聚集在受損部位，同時召集更多其他因子入侵血管，最終形成動脈粥樣硬化。

「內鬼」究竟是誰？

這個「內鬼」的嫌疑人其實不止一個，比如膽固醇、高血壓，又如尼古丁、不能及時排泄的代謝廢料……但今天的「內鬼」是更加讓人難以捉摸一位：高血糖。或者說是血糖過高的狀態，不僅僅是糖尿病患者，即使沒有患病，隻偶發的出現一次兩次的血糖過高，也會對血管造成損害。

它之所以對人體有害，最根本的原因就在於血糖過高從一開始就會造成血管損害，同時連帶造成脂代謝異常，即使最終血糖得以控制，它造成的損害也有許多是不可逆又難以恢復的。那麼，它到底是如何一點點傷害血管的呢？

血糖過高如何傷害血管？

?高血糖狀態會減少舒血管物質分泌，增強血管對縮血管物質的反應，使血管長期處於緊張狀態，同時還會抑製血管內皮細胞的更新，緩慢但持續的造成血管內皮損傷。

?高血糖時會在血管中產生糖化蛋白，其最終產物是一種叫AGES的物質，這種物質一旦產生就很難被代謝掉，它們不斷在血管中堆積，造成血管彈性下降、阻力上升，逐漸造成血管狹窄。

?長期高血糖會提高血小板聚集力，增強凝血機制，使血管更容易狹窄或阻塞。

同時，高血糖還會引起脂代謝紊亂，促使「壞膽固醇」的氧化，進一步造成血管狹窄，誘發動脈粥樣硬化。

因此，一旦出現了高血糖，應當儘快控制血糖水準，避免「內鬼」對血管造成損傷。通常是通過生活習慣和飲食的調整，配合藥物、胰島素來使血糖恢復正常水準，並長期穩定。

是什麼導致了「內鬼」的出現？

不得不說，所有慢性病的出現，基本都是由人們對不良生活習慣的長期「堅持」導致的。高血糖當然也離不開這些不良習慣：

不愛運動

首先，很多人日常的運動就很少，人們現在白天在公司坐著工作、學習，晚上在家裡坐著、躺著玩手機；出門坐車、乘地鐵；上下樓梯也經常做電梯、扶梯。

其次，不主動做運動。很多人即使覺得應當運動了，也常常因為覺得運動太累或抽不出時間而放棄。

飲食不節製

現在人們的生活條件越來越好，各家飲食也都豐盛、多樣，但是許多人的飲食習慣並不健康，將「食不厭精膾不厭細」的字面意義發揮的十分準確，每天精食細作、大魚大肉。實際上，很多人每天都攝入了過量的脂肪和熱量，在導致體重增長的同時，也在導致高血糖的出現。

如何避免讓「內鬼」傷害血管？

這裡的內鬼不僅是指高血糖，也包括高血壓、膽固醇等等其他的「嫌疑人」，綜合防護才能確保血管和心臟的健康。

預防「內鬼」的出現

▲飲食節製。盡量三餐定時、定量，多吃蔬菜、水果，少吃肥油肥肉，適量食用穀物和堅果，在保障飲食的多樣和豐富的同時，又能良好的控制體重。

▲加強鍛煉。建議至少每天運動30分鐘，各種身體活動都屬於是運動的範疇，游泳、慢跑、散步、廣播體操等等都包括在內，一次做夠30分鐘或者分幾次累計30分鐘都可以。

▲改善不良習慣。戒煙限酒不用多說，也應當規律作息，保障足夠的睡眠時間，不過度勞累是保護心血管的一大要素。

及早發現「內鬼」的存在

定期檢查身體，掌握自己各項指標的變化，無論是「三高」還是其他疾病，都是越早發現越好治療和控制。

保持打擊「內鬼」不放鬆

如果已經出現了高血糖、高血脂等等情況，應當積極控制，按時複查，保持監測，病情控制的越好，對血管和心臟的損傷也就越低。