血糖高了會損傷血管、神經，引發心腦血管、腎臟、視力等方面的損傷；而血糖低了對人體的損傷同樣致命，其中受傷最重的就是大腦，葡萄糖是大腦唯一的能量來源，缺乏能量會導致患者的認知功能受到損傷、甚至導致癡呆，即使低血糖只是一過性的、血糖迅速恢復到正常水準，患者意識的恢復起碼需要一小時以上，而在這段時間如果出現摔倒、交通意外等情形，後果將不堪設想！而一過性的低血糖也會度糖友的情緒造成困擾，出現煩躁、易怒等不良情緒。糖友想要遠離低血糖，這就需要通過以下手段進行調整了！
1、如何吃飯才能趕走低血糖？
要想避免低血糖發生，除了調整降糖藥物或胰島素用量外，飲食調整是最重要的一項：吃太飽容易導致高血糖，吃太少又可能出現低血糖，究竟吃多少合適還是需要患者自己把控，那就需要了解：哪些食物能夠迅速補充血糖，哪些食物消化吸收緩慢、有利於血糖控制！下面給出糖友幾點建議：
餐次：
老生常談了——少食多餐，每餐七分飽，除了三餐之外，經常出現低血糖的朋友一定不要吝嗇加餐，每天加餐2~3次，要認識到：低血糖的危害甚至高於高血糖，所以適當加餐是有利於健康的，而加餐只是從正餐中扣除的能量，要想加餐、正餐就要少吃一部分！
食物選擇：
主食：糙米、燕麥、薏米、大麥、蕎麥、鷹嘴豆、菜豆等粗雜糧應佔主食總量的1/3以上，胃腸功能較好的糖友可以達到1/2以上，這樣可以有效減緩餐後血糖上升速度，並防止因主食太過精細而消化吸收迅速導致低血糖發生！由於這些粗雜糧富含膳食纖維，因此應提前浸泡幾小時，這樣做出的飯會更加軟糯！
蔬菜：要多吃、一定要多吃！尤其是綠葉菜，其中豐富的葉酸、葉綠素、植物營養素、鉀元素以及膳食纖維是保護血管、防止脂質沉積的重要營養素！而土豆、藕、南瓜等高澱粉蔬菜應作為主食食用！
高蛋白低脂肪的副食：蛋白質和脂肪都是消化緩慢的食物，因此有利於預防低血糖發生，但過多的脂肪會加重糖友罹患心血管疾病的風險，因此要控制！選擇高蛋白低脂肪食物就能一舉多得，如雞胸肉、深海魚、蝦、貝類、大豆及豆製品均可！
2、運動上要注意的問題
糖友們每天堅持運動是很好的習慣，但如果一時心血來潮——加大運動量或運動強度的話，就有可能引來低血糖！因此，運動要循序漸進的加量，運動時間要逐漸嚴延長，運動內容也要逐漸提高難度，如剛開始時每天健步走半小時、一周後克逐漸過度到40分鐘、一周後再延長一段時間！
3、好心情也是血糖控制的法寶
由於患病而經常心情不佳、緊張抑鬱，甚至由於過度擔憂而擅自減少用藥的糖友大有人在，這不僅不利於疾病控制、反而可能導致情況更糟；而因為情緒問題而影響了睡眠品質則可能讓情緒問題變得更加嚴重！所以，心情很重要，緊張的情緒不僅會讓我們血壓升高，也會增加大腦的血糖消耗、增加身體對糖分的依賴！我們不如放下各種擔憂，用健康充實的生活、積極樂觀的態度來填補疾病帶來的空缺，這才是帶病延年的法寶啊！
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