今日夏至，如何讓孩子少生病順利過「苦夏」？這有一份健康清單

媽咪讀呀

特約分享：中央電視台新聞聯播氣象預報主持人 馮殊

（馮叔叔說節氣與育兒，點下方收聽好聲音）

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就算馮叔叔不提醒，想必大家都注意到了，最近雨水特別多。剛剛還晴空萬裡，一轉眼就瓢潑大雨。不過這樣的雨來也匆匆、去也匆匆，降雨範圍不大。沒有急事的朋友不妨在屋簷下避雨飲茶，不多久很快就會放晴。

這——就是夏至的特點。夏至是24節氣裡非常重要的一個關鍵點，值得我們好好聊一聊。

聽眾們知道嗎？夏至是24節氣中最早被確定的一個節氣。公元前7世紀，我們智慧的祖先通過土圭測日影，忽然發現，咦，6月的22日或23日這天，測量出的日影居然最短。為什麼呢？後來隨著科技發展我們知道了，太陽光線在夏至這天幾乎直射北回歸線，正午太陽高度達到全年最高，使得半球各地白天的時間在這一年最長。太陽高度最高，當然測出來的日影就會很短。對北半球的城市來說，緯度越高、白晝越長。比如，我們的首都白天時間能達到15小時，哪怕南端的海南海口市，白晝時間大約也能到13小時。

在古人心目中，夏至非同一般，古人把「夏至節」叫做「夏節」，是一個傳統節日。史書記載，清代以前，每到夏至，全國要放假1天，宋代還會放3天，大家是不是很羨慕啊？

夏至一般吃什麼呢？我國民間有「冬至餛飩夏至面」的說法。有一年馮叔叔到南方出差時，發現江南一帶夏至會吃陽春麵、三鮮面等，北方一般吃打滷麵和炸醬麵。我為此也請教過營養學家，他們告訴我夏至時節麥子豐收、新麵粉上市，所以選擇吃麵有「嘗新」的意思。媽媽們可以給孩子煮一碗面，營養又清涼。

夏至雖然不是炎炎酷暑最難熬的時段，但人們的飲食已經開始改變了。反正馮叔叔最近就不太喜歡吃辛辣的食物，畢竟夏天是「苦夏」嘛。對小家庭來說，麵條是居家必備良品，因此夏至面也叫做「入伏面」。

對孩子們來說，夏天容易使他們感到精神乏力。一些孩子由於炎熱出汗，睡眠不踏實，甚至由於氣象濕熱患上皮疹、中暑等。夏至來了，暑氣加重，如何讓孩子們健康過夏天呢？馮叔叔這裡有一份給媽媽的健康攻略呢？

一讓孩子多喝水

夏天人體效能消耗快，加上食慾容易不振，更要讓孩子多喝水。如果孩子對喝水表示抗拒，可以在水裡加幾片新鮮水果（西瓜、橙子）等，讓孩子感到新鮮有趣。多吃蔬菜水果、喝清淡的湯和粥，都可以為孩子補充水分。自製水果汁也是一個不錯的方法。

二要節製冷飲

夏季是吃冷飲的最佳季節，冰淇淋、冰淇淋雖然可口，不過不能貪涼。在酷熱的氣象裡，人體胃酸分泌減少，消化系統免疫功能有所下降，冷飲吃得太多會造成兒童常胃功能紊亂。吃冷飲可以，媽媽們要提前約法三章，不能過量。

三是預防傷風感冒

夏天孩子外出遊玩時，活動量大、出汗多。建議媽媽們多給孩子準備一套衣服。如果孩子出汗後更換不及時，容易傷風感冒。

孩子在室內睡覺時，最好把冷氣機調到26℃～28℃。盡量避免在冷氣機下對著風口，這樣也容易生病。寶寶熟睡後，如果氣象不是特別炎熱， 盡量打開房門，關閉冷氣機，讓空氣對流，有利於孩子健康。

好了，今天的夏至就分享到這裡，感謝大家收聽，我們下期再見。