今日夏至！不懂這些飲食規矩要吃大虧

夏至是夏天的第4個節氣。此後氣溫炎熱，機體一不適應就會發病，一定注意防暑；天地萬物此時生長最旺盛。祝福所有的朋友夏至安康，清涼一夏！下面我們來一起看下夏至以後大家的飲食注意事項！

1、冰冷少吃

現在已經到了夏至，馬上進入夏季最熱的階段了，所以冰冷的食物是很多人不錯的選擇，而且夏季最不缺的就是冷飲、冰塊之類的了，但一定要記住，少吃少吃少吃，顧及點自己的腸胃哦！冰冷少吃能列在第一條肯定是因為比較重要，所以無論是為了自身的健康還是家人的健康，都要少吃為好！

2、按時吃飯

夏季氣象熱，很多人都會出現胃口，不按時吃飯的情況，雖然氣象熱胃口和食慾都不是很好，但吃飯還是要按時吃的，早飯、午飯和晚飯盡量都吃，晚飯如果吃不下可以吃點水果、蔬菜沙拉之類的。但是要確保每頓飯都要吃哦！

3、應季食材

夏季氣象熱，盡量的吃應季食材，食材最好是選擇目前市場上有的應季的食材，反季節的對於腸胃功能弱的還是盡量少吃了。粗糧也要有所涉及哦。所以夏季飲食應該特別注意。

4、清淡飲食

氣象熱路邊的烤串配啤酒是夏季很火的搭配，殊不知，燒烤這種食物油膩，不宜多吃，夏季炎熱選擇清淡的，油膩、燒烤之類的少吃，避免暴飲暴食哦。清淡類的飲食裡面最好不要忘記放鹽哦。

5、隔夜慎吃

夏季氣象熱，很多人胃口不好，每次都會剩飯剩菜，倒掉很可惜，就會放冰箱第二天繼續吃，卻不不知道隔夜的飯菜最好不要吃，冬季還好一些，夏季的溫度特別高，即使是用保鮮膜蓋好，放在冰箱內裡還是有問題的。

6、水果適量

夏季水果是應季水準尤其是各種瓜果類的，冰鎮西瓜成為夏季人們的不二之選，但是夏季的水果因為日照的關係，基本上含糖都比較高的，如果平時有這方面的忌口，一定要注意了，即使沒有忌口，也要適量，別過多了。

7、平時多喝水

夏季出汗也比較多，一定要補充充足的水分，多喝涼白開，少喝飲料之類的。有些人口渴後大量吃冷飲、喝涼開水，這樣做是很危險的，因為大量出汗已使人體內鹽分丟失過多，這時再大量吃冷飲，則使為本內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂，易出現胃腸絞痛、心慌、氣急等癥狀。因此，乾渴時應慢慢地喝些淡鹽水。此外，冰淇淋、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的，不可食之過多，過食會使胃腸溫度下降，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等疾患。

8、多吃含鉀高的食物

注意多吃含鉀高的食物，因為夏季大量出汗，而隨汗液流失了大量的鈉鉀離子等礦物質，鈉離子食物來源比較豐富，無需刻意補充，而鉀離子在桃子、香蕉、菠菜、土豆、大蔥、芹菜、草莓、毛豆、海帶、蛋類等食物中含量較多，可適當多吃些。另外，茶葉中也含有豐富的鉀離子，故熱天多飲茶，可消暑補鉀，一舉兩得。

總結：夏季氣象熱，大家應該多注意飲食，禁忌辛辣刺激的以及冰冷的食物，辛辣刺激的吃太多容易上火，冰冷的吃太多容易讓人體的濕氣加重。