給初學太極拳者的十點建議

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太極拳，練習者眾多，老百姓喜聞樂見的運動形式，中老年人常見的鍛煉手段，近年來隨著亞健康的普及，越來越多的年輕人加入到練習的行列，對剛剛入門的新手來說，無從下手，運動傷害，進步困難是常見的。本文就針對太極拳新手給出十個建議，全是親身體會。筆者深刻體會到入門的重要性，不然多年的辛苦與汗水換不來健康的體魄，還可能造成無法恢復的運動傷害。

一、不要迷信神話

不論是凌空勁還是以一敵百，在現代社會遇到槍炮都不值一提，學會客觀的認識太極拳的局限才可以更好的練習太極拳。

二、不要迷信大師

大師很多，有真大師也有假大師，怎麼區分？能讓你身體越練越好的為真，身體越練越差的為假。

三、不要迷信套路

太極拳套路繁多，加上器械套路可謂成百上千，都能練好？光是記住都不可能，學最核心的套路即可，其他的套路只是變化。

四、不要迷信下工夫就能出成績

這個世界上下功夫的人多了，能出功夫卻沒幾個，要知道為什麼練，練哪裡，不懂原理一味苦練，很難出功夫，養生更加難。

五、不要迷信四兩撥千斤

初學就想四兩撥千斤？任何一門技術都是熟能生巧，等熟練了自然可以達到，早期安心練好基礎。

六、學點醫學知識

很多練習者一生練拳，腰和胯都分不清，如何能準確的完成動作呢？

七、以拳論為標準

立身中正 ，沉肩墜肘，屈膝松胯，虛靈頂勁 這些是核心的核心，彎腰撅屁股，膝蓋練傷的好好檢查一下。

八、保持愉快的心情

拳可以練不好，大不了不練，心情能練好一樣是功夫，養生足以。

九、學會理論後堅持練

掌握了基礎理論，用理論指導自己，發現身體越練越好（注意不是動作漂亮），要堅持不斷。

十、了解一下其他拳術

國術是相通的，學習太極拳不要有固步自封的想法，覺得傳統的就是最好的，傳統的現代都好，全看你能不能掌握精髓。