太極拳能否學有所成，這三點缺一不可

文|網路 編輯|禪音

太極拳入門的訣竅就這倆字： *體悟*

用蠻力是學，用內心是悟

內家拳與外家拳最根本的區別就是，外家練套路、肌肉和力量，內家練經絡、意念和氣血。

很多練太極拳的朋友，力不知如何使，氣不知如何運，意不知如何行，覺得很玄、很虛，越學越沒興趣，越學越不知如何深入，更有甚者，學了太極連走路都不自然了。

太極之所以玄，之所以難學，原因在於不象外家拳，一個個套路，一個個架子，功夫全在面上，一目了然，而太極拳重在體內之改變，難於展示。

太極拳能否學有所成，真正得到益處，關鍵有三點：

一.師父的誠心

常說師父領進門、修行靠個人，要害就在於師父是不是真的原意領你進門，是否願意把心法、要領、體會、訣竅毫無保留的傳授。 內家拳再玄，只要師父真教，徒弟就會有所收穫！

二.徒弟的悟性

內家拳訓練很難觀察，需要個人用心感悟和體會，人的資質天賦很重要；但如果不期望成為絕頂高手、一代宗師，我們以平人之資，只要用心，就可成為箇中好手！

三.配合的恆心

世間無難事，只要肯登攀。明師高徒，相互成就，世間凡重難之事皆不可能一蹴而就，非堅持堅韌不可。太極重在入門，其他的就是堅持不 懈的練下去，就會終有所成。

萬法歸一。再玄妙的東西只要點破，就會一目了然、豁然開朗。練太極也一樣，其實訣竅就兩字——體會！找到感覺，太極也就入門了，剩下的就是堅持，持續不斷的體會和感悟！

體會放鬆——徹底的」癱軟和無骨「。
太極拳講究以柔克剛，何謂之柔?軟也、松也。放鬆，對體會太極之妙，是極其重要的。

放鬆有兩層意思：

一是思想放鬆，練拳一定要聚精會神，全神貫注，不能三心二意，這才能體會意念的微妙變化；

二是身體放鬆，放鬆與緊張是相對的，沒有徹底的松，就沒有高度的緊。

放鬆也需要練習，這個很多人不理解。人體已經養成緊張習慣，這是一種不自覺的行為，比如站立，大家雖然沒有有意用心，但人會下意識發力並保持平衡，而醉酒喪失意識之人，則會癱軟在地。

體會重心——始終落於兩腿之間。

重心穩，才能不被擊倒。穩，不是不動，而是在可控的範圍內移動。穩是所有拳術的核心之一，否則就會被擊倒，甚至自己摔倒。日常生活，人體的重心是自我調節的，可以說毫不費心。但也有時需盡辦保持，如騎車之初，如被大風所吹被大水所沖。

體會意念——引導氣血有序運行

太極拳以意為先，以意導氣。意念是練拳的核心。一靜則無所不靜，一動則無所不動，靜動對立統一於人的意念。意念其實一點也不玄，意念就是能量在體內運行。

不少人認為意念是故弄玄虛，豈不知，意念可指揮肢體行走，意念也可指揮氣血運行。隻不過人長期不有意的指揮氣血運行，有所生疏罷了。練習時，可以閉上眼睛，體會意念是如何指揮身體行動的。意念運行，就是大腦向氣血下指令，如人之行走坐臥。

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