太極拳初學者，究竟該怎樣去練習太極拳，才能有效果

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說到太極拳的練習，是近些年來是個永無休止的話題，隨著時代的變遷，太極拳的練法及套路也不斷花樣翻新，比如簡化的套路，自創門派，宗師自創的套路等等，太極武正逐漸趣向演變為太極舞太極操，傳統的練習方法逐漸被剝落丟棄，如不注意傳統功法的學習和運用，國粹太極拳術真的要退化為舞術了，那麼傳統的太極拳，又該如何去練習呢，就這個問題，筆者認為，要想真正地把太極拳練好，練出太極拳原有的韻味，在尊重傳統功方法的基礎上，必須按照太極拳的練功順序去練。

一，首先要"明拳理"

大家知道，太極拳有一套完整的理論體系，這些理論是指導太極拳練習的基礎，最基本的太極拳理論是"張三豐太極拳經","王宗嶽太極拳論"以及"十三勢行功心解",初習者一是要熟讀這些理論，二是要聽從良師講解這些理論，知道此拳為什麼被稱為太極拳，理解"太極"二字的含義，知道陰陽相互轉化，互為消長，真正明白太極拳練的是什麼，怎樣去練，做一個練習太極拳的明白人，這樣才有希望把太極拳練好，否則，一句拳理不明，根本不知道不了解太極拳的實質是什麼，儘管你會盤盤架子推推手，也只能是盲修瞎練，白白浪費時間與精力。

▲練習者都知道，太極拳的"樁功"是練習太極拳的基礎，更是學習太極拳的入門功夫，在楊式太極拳早年的傳統樁功中，曾有二十四樁之說，有資料證實，早年宗師楊澄浦練功時，每天早晚要站樁三柱香的功夫，由此可見樁功在練習太極拳中的重要性，事實也正是如此，站"定步樁"易於入靜，易於求松，易於體會氣沉丹田，也更易於體會周身四肢的氣感，也更易於出功夫，由於歷代太極拳的演變，好多初習者，不願意站樁，一開始就急於學拳盤架子，能學會一套太極拳，就錯誤地認為，自己學會了太極拳，殊不知，此時連太極拳的門檻都沒入，所以，學習太"極拳，決不可急於求成，本末倒置。侍站樁有了一定的體驗後，方可進行下一步驃的練習。

三，第三步"活步樁"

▲太極拳姿勢平順，動作和緩且舒展大方，套路中沒有了陳氏太極拳的驚彈發力及跳躍動作，以慢練為主，每一個姿式可稱為一個樁，因此，楊式太極拳的慢練又有活步樁之稱，所以，練習者可從套路中選取幾式作為活步樁的練習，也可把整套拳能慢且慢地練下來，作為活步樁功的練習。練習活步樁的好處是，易於體會一動無有不動，一靜無有不靜，動中求靜，靜中寓動，易於掌握周身的平衡和四肢在運動中起落承合動作轉換的的協調統一。實際上，楊式太極拳，站活步樁就是練套路，練套路就是站活步樁。

▲朋友們知道，太極拳的推手就是實戰的演習，是建立在練習者整勁圓滿純熟基礎之上的，是雙方勁與松功力的相互較量，體會對方的勁路，做到知己知彼，彼不動我不動，彼欲動我先動，有效地克服雙重則滯的毛病，做到彼來之，能接，能化，會發。

總之，學習太極拳務必按步就班，遵守練習的順序去鍛煉才有成效，才能不走彎路，也才能達到事半功倍的效果。

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