家人失眠 心理關懷有講究

成都市精神衛生中心心理治療師 何江軍

睡眠與健康息息相關。如果有失眠的親人，往往讓家人也容易受到影響。家屬從心理角度的關懷，有助於失眠的康復。

正確認識，做到心中有數 對觀察到的失眠癥狀，家屬不要隨意給出結論。注意閱讀與睡眠、精神、心理有關的書籍，了解睡眠障礙的類別、分辨失眠時長，是否有特殊事件刺激，以及是身體疾病還是心理焦慮抑鬱所致的失眠等。

表面淡定，避免過度關注 偶爾失眠很正常，失眠需要長期綜合調整。家屬要在日常接觸中平和應對失眠患者，尤其不要「醒來就問、睡前必說」，增加患者內心的焦慮和敏感。

用心傾聽，緩解精神壓力 患者主動傾訴有助於緩解內在焦慮，獲得心理支持。了解睡前和醒後糾結的內容，有助於尋找真實病因。面對重複講述，不要直接打斷或阻止，讓患者更感孤獨無助，可在傾聽並接納後，適當予以話題轉移。

積極暗示，增加康復信心 對於患者服用的藥物、醫院和醫生，家屬都可以適當地給予心理暗示，如正面肯定藥物功效，形成積極的心理暗示，有利於睡眠促進。家屬可以重點肯定患者有利於睡眠改善的各類行為，但是對階段性的改善結果，不要過多的關注和鼓勵，以避免對持續改進增加壓力。

正向陪伴，培養健康習慣 從動靜結合的角度，陪伴運動鍛煉、日記梳理、閱讀心理書籍，並鼓勵其與親友真誠的心理互動交流。

預防風險，及時專業診治 注意在凌晨和患者情緒劇烈變化時，防止出現自傷自殘自殺等風險，及時送至專業醫療機構，家人配合做好藥物輔助治療和家庭心理治療等。