8成失眠患者與精神心理相關 6個心理暗示易致失眠

據專業統計，我國目前患有睡眠障礙的人數超過3億人，睡眠不良者更是高達5億人。有專家指出，失眠人群中，與心理、精神相關的患者佔了80%。

關於助睡眠的食物，很多人都能說出一二，比如牛奶、小米、蜂蜜等，也知道泡熱水腳能夠促進睡眠。但是，由心理疾病、精神壓力引起的失眠，心病還需心藥醫，只有發泄壓力、解決心理上的負擔才是王道。

導致失眠的心理因素

目前，6個心理暗示是公認的導致失眠的理由，不妨看看戳中你了嗎？

1、怕失眠的心理

失眠期特性焦慮，這是很多失眠患者都有的，晚上一躺在床上就擔心自己睡不著，或者想讓自己快點睡著，可是結果卻適得其反。

一個人的大腦皮層高級神經活動有興奮與抑製兩個過程。白天時候的腦細胞會處於興奮狀態，提高工作效率、學習能力。一天的活動結束之後需要休息和恢復，就進入抑製狀態。

大腦皮層的興奮和抑製是相互協調的，是周而復始的生物鐘。怕失眠，想入睡，看起來好像是想睡覺，但是想入睡這個思想就在使大腦細胞活躍。因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞越興奮，從而加劇失眠。

二、認為夢是有害的心理

很多人不能正視夢的存在，覺得多夢是睡眠質量差的表現，認為夢有害身體，還有人覺多夢就是失眠。這些錯誤認知使人焦慮，怕睡覺就做夢，這種「警戒」心理也會影響到睡眠。其實，科學有過證明，每個人都會做夢，夢是一種正常的心理現象，也是大腦運行的一種方式。夢本身對人體無害，反而是「怕做夢」這種心理有弊端，容易產生心理負擔，誘發失眠。

三、自責心理

有的人對自己某些行為過失感到自責，於是腦子頻繁重演著內疚事件，後悔沒有妥善處理。白天事情多，乏於想事情，到了晚上就在自責、懊悔邊緣各種徘徊，越想越多，就輾轉難眠。

四、期待心理

部分人在期待或者害怕某人或者某事的發生，打心裡擔心睡過頭會誤事，經常早醒。比如怕上班遲到、怕錯過考試等，睡覺過程很不安穩不踏實，頻繁醒來，長期下去，就成了早醒患者。

五、手足無措

有研究表明，75%的的失眠患者在失眠初始經歷過一次或者多次應激性事件，常見的包括人際關係問題、情感心理問題、缺乏社會理解以及支持等等。不少人遇到突發事件的刺激，不能正確的解決，晚上睡前總是思前想後，憂慮不止，又處於進退兩難、舉棋不定的焦慮興奮狀態，難以入睡。

六、再現童年創傷心理

還有的失眠患者是因為童年受到過恐嚇、重創或者喪失父母等有了後遺症，感到害怕。該狀態雖然會隨著年齡好轉，但是成年後依然會受到類似的創傷性刺激，將潛意識裡壓抑住的害怕心理放出來，從而難以安睡。

了解自己失眠的誘因，及時發現及時緩解，才能從根本上治療失眠，跳出這個狀態。